Es ist allgemein bekannt, dass Arbeit einen großen Einfluss auf unsere psychische Gesundheit haben kann. Stress, Überarbeitung und mangelnde Work-Life-Balance sind nur einige der Faktoren, die dazu beitragen können, dass wir uns schlecht fühlen. In diesem Artikel möchten wir uns mit diesem Thema genauer auseinandersetzen.
Was ist psychische Gesundheit?
Psychische Gesundheit bezieht sich auf den Zustand unseres geistigen Wohlbefindens. Es geht dabei um unsere Fähigkeit, mit den Herausforderungen des Lebens umzugehen, uns positiv zu fühlen und eine gute Beziehung zu uns selbst sowie zu anderen zu haben. Eine gute psychische Gesundheit kann uns dabei helfen, ein erfülltes und glückliches Leben zu führen.
Wie beeinflusst Arbeit unsere psychische Gesundheit?
Arbeitsbedingte Belastungen können verschiedene Folgen haben und unsere psychische Gesundheit beeinträchtigen. Hier sind einige der häufigsten Faktoren:
Stress
Stress entsteht, wenn wir das Gefühl haben, dass wir mit den Anforderungen unserer Arbeit nicht zurechtkommen. Ein gewisses Maß an Stress kann uns motivieren und uns helfen, produktiv zu sein, aber zu viel Stress kann ungesund werden. Wenn wir uns überfordert fühlen, kann es schwierig sein, unsere Arbeit zu bewältigen und unser Selbstbewusstsein kann leiden.
Arbeit-Lese-Unausgewogenheit
Eine schlechte Balance zwischen Arbeit und Freizeit kann dazu führen, dass wir uns überlastet fühlen und uns nicht erholen können. Dies wiederum kann zu chronischem Stress führen, der auf lange Sicht negative Auswirkungen auf unsere psychische Gesundheit haben kann.
Schlechte Arbeitsbedingungen
Schlechte Arbeitsbedingungen wie ungesunde Arbeitsumgebungen, zu langes Sitzen, schlechte Beleuchtung oder mangelnde Sicherheitsvorkehrungen können ebenfalls zu hohen Stressleveln und ungesunden Arbeitsbedingungen führen. Dies kann zu negativen Stimmungen und körperlichen Beschwerden führen.
Mobbing und Diskriminierung am Arbeitsplatz
Mobbing und Diskriminierung am Arbeitsplatz können zu schwerwiegenden psychischen Problemen führen. Wenn wir von Kollegen oder Vorgesetzten belästigt oder diskriminiert werden, kann dies zu hohem Stress, Unsicherheit und geringem Selbstwertgefühl führen.
Was können wir tun, um unsere psychische Gesundheit am Arbeitsplatz zu fördern?
Als Arbeitnehmer haben wir jedoch auch die Möglichkeit, Maßnahmen zu ergreifen, um unsere psychische Gesundheit zu schützen, auch wenn die Arbeitsbedingungen nicht optimal sind. Hier sind einige Tipps, die helfen können:
Trennung von Arbeit und Freizeit
Versuchen Sie, Ihre Arbeitszeit klar abzugrenzen und vermeiden Sie es, nach Feierabend E-Mails zu lesen oder Anrufe entgegenzunehmen. Wenn Sie nach Hause kommen, machen Sie etwas, das Sie entspannt, wie z.B. Sport, Lesen oder Kochen.
Unterstützung suchen
Wenn Sie sich von Ihrem Arbeitsumfeld überfordert fühlen oder unter Mobbing und Diskriminierung leiden, suchen Sie sich Hilfe. Sprechen Sie mit Ihrem Vorgesetzten, einem HR-Mitarbeiter oder einem Kollegen, dem Sie vertrauen. Es gibt auch externe Beratungsstellen, die Hilfe anbieten können.
Positives Denken
Versuchen Sie, eine positive Einstellung zur Arbeit zu entwickeln und konzentrieren Sie sich auf die Dinge, die Sie gerne tun. Wenn Sie sich auf die positiven Aspekte konzentrieren, kann dies dazu beitragen, dass Sie sich insgesamt besser fühlen.
Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen
Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen wie Meditation, Yoga oder Atemübungen können dazu beitragen, Stress abzubauen und Ihren Geist zu beruhigen.
Fazit
Arbeit und psychische Gesundheit sind untrennbar miteinander verbunden. Obwohl Arbeit uns fordern und inspirieren soll, kann sie auch eine Quelle von Stress und Belastung sein. Es ist wichtig, dass Arbeitgeber und Arbeitnehmer gemeinsam daran arbeiten, gesunde Arbeitsbedingungen zu schaffen und Maßnahmen zu ergreifen, um die psychische Gesundheit am Arbeitsplatz zu fördern. Indem wir uns selbst schützen und auf uns achten, können wir eine positive Einstellung zur Arbeit entwickeln und uns selbst auf dem Weg zu einer besseren psychischen Gesundheit unterstützen.
