Körperliche Aktivität ist ein wichtiger Bestandteil eines gesunden Lebensstils. Studien belegen, dass sich regelmäßige körperliche Aktivität positiv auf die physische Gesundheit auswirkt. Neben den Auswirkungen auf unseren Körper zeigt sich jedoch auch eine positive Wirkung auf die psychische Gesundheit.
Stressreduzierung
Eine der positiven Effekte von körperlicher Aktivität auf die psychische Gesundheit ist die Reduzierung von Stress. Sportliche Aktivität kann dazu beitragen, dass sich der Stresslevel im Körper reduziert. Studien belegen, dass sich die Zufuhr von Sauerstoff und der hohe Energieverbrauch während des Sports positiv auf das Stresslevel auswirken.
Steigerung des Selbstbewusstseins
Körperliche Aktivität kann auch unser Selbstbewusstsein stärken. Sportliche Erfolge und die Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit können zu einem besseren Selbstwertgefühl beitragen. Dies wiederum kann sich positiv auf die Psyche auswirken.
Verbesserung des Schlafs
Ein weiterer positiver Effekt von körperlicher Aktivität auf die psychische Gesundheit ist die Verbesserung des Schlafs. Studien belegen, dass Sport den Schlaf verbessern kann. Es wird empfohlen, Sport mindestens drei Stunden vor dem Schlafengehen auszuüben, da der Körper Zeit benötigt, um sich wieder zu beruhigen.
Prävention von psychischen Erkrankungen
Ein gesunder Lebensstil mit regelmäßiger körperlicher Aktivität kann auch dazu beitragen, das Risiko für psychische Erkrankungen zu senken. Bewegung hat einen positiven Effekt auf die Ausschüttung von Hormonen, wie Serotonin und Endorphine, welche für unsere Stimmung und unser Wohlbefinden zuständig sind. Studien belegen, dass das Risiko für Depressionen und Angststörungen durch Bewegung reduziert werden kann.
Fazit
Körperliche Aktivität wirkt sich nicht nur positiv auf die physische Gesundheit aus, sondern auch auf die psychische Gesundheit. Es lohnt sich, regelmäßig Sport zu treiben, um die positive Wirkung auf unseren Körper und Geist zu erfahren. Wer einen gesunden Lebensstil verfolgt, kann langfristig das Risiko psychischer Erkrankungen senken und sich insgesamt wohler fühlen.
