Die Corona-Pandemie hat uns unvorbereitet getroffen. Innerhalb weniger Wochen wurden wir dazu aufgefordert, uns von unseren Kollegen, Freunden und Familien zu isolieren, um die Verbreitung des Virus zu verlangsamen. Obwohl diese Maßnahmen notwendig waren, brachten sie auch viele Herausforderungen mit sich.
Eine der größten Herausforderungen in dieser schwierigen Zeit ist die Aufrechterhaltung der psychischen Gesundheit. Viele von uns haben Schwierigkeiten, sich an die neuen Umstände anzupassen und das Gefühl von Einsamkeit und Isolation kann überwältigend sein. In diesem Artikel möchten wir Ihnen einige Tipps geben, wie Sie Ihre psychische Gesundheit während des Lockdowns aufrechterhalten können.
Bleiben Sie aktiv
Eine der besten Möglichkeiten, um Ihre Stimmung zu verbessern, ist regelmäßige körperliche Aktivität. Auch wenn es schwierig ist, während des Lockdowns Sport in einer Gruppe zu treiben, gibt es viele Möglichkeiten, um aktiv zu bleiben. Sie können zum Beispiel Yoga- oder Pilates-Kurse online besuchen oder Spaziergänge in der Natur machen.
Reden Sie mit Freunden und Familie
Nur weil Sie physisch getrennt sind, bedeutet das nicht, dass Sie sich nicht mit Freunden und Familie unterhalten können. Es ist wichtig, in Kontakt zu bleiben und sich regelmäßig auszutauschen, um die Gefühle der Isolation und Einsamkeit zu reduzieren. Sie können Videokonferenzsitzungen organisieren oder einfach regelmäßig telefonieren.
Suchen Sie Unterstützung
Wenn Sie sich überfordert fühlen oder das Gefühl haben, dass Sie Unterstützung benötigen, zögern Sie nicht, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Viele Therapeuten bieten jetzt Online-Sitzungen an, so dass Sie auch während des Lockdowns Hilfe bekommen können.
Schaffen Sie eine Routine
Einer der schwierigsten Aspekte des Lockdowns ist der Verlust der Routine. Um Ihre psychische Gesundheit zu verbessern, ist es wichtig, eine tägliche Routine zu entwickeln. Versuchen Sie, jeden Tag zu einer bestimmten Zeit aufzustehen, eine Mahlzeit zu sich zu nehmen und körperliche Aktivität zu betreiben.
Entwickeln Sie eine positive Einstellung
Es ist leicht, von den negativen Nachrichten über die Pandemie überwältigt zu werden. Aber es ist wichtig, eine positive Einstellung zu bewahren und Dinge zu finden, auf die man sich freuen kann. Setzen Sie sich Ziele und versuchen Sie, neue Dinge zu lernen. Wenn Sie eine positive Einstellung haben, werden Sie sich besser fühlen und es wird Ihnen einfacher fallen, mit den Herausforderungen des Lockdowns umzugehen.
Fazit
Obwohl der Lockdown eine sehr schwierige Zeit für uns alle ist, gibt es viele Möglichkeiten, um unsere psychische Gesundheit zu verbessern. Bleiben Sie aktiv, reden Sie mit Freunden und Familie, suchen Sie Unterstützung, schaffen Sie eine Routine und entwickeln Sie eine positive Einstellung. Wenn Sie diese Tipps befolgen, werden Sie in der Lage sein, die Herausforderungen des Lockdowns zu meistern und Ihre psychische Gesundheit zu verbessern.
