Die Arbeit kann eine der größten Quellen von Freude im Leben sein, aber sie kann auch eine Quelle von Stress und Frustration sein. Insbesondere wenn Sie einen neuen Job beginnen, können Sie sich in einer Situation befinden, in der Sie sich überfordert fühlen und es schwer haben, sich an die neuen Anforderungen und Erwartungen zu gewöhnen. Wenn Sie dann auch noch an Depressionen leiden, kann es noch schwieriger sein, das Gleichgewicht zwischen Berufs- und Privatleben zu finden.
Was ist Depression?
Depression ist eine Störung, die durch anhaltende Traurigkeit, Niedergeschlagenheit und das Gefühl der Hoffnungslosigkeit gekennzeichnet ist. Menschen, die an Depressionen leiden, können Schwierigkeiten haben, Freude an Aktivitäten zu finden, die sie früher genossen haben. Depressionen können auch zu Schlafstörungen, Appetitveränderungen, Konzentrationsproblemen und Energiemangel führen.
Die Auswirkungen von Depressionen am Arbeitsplatz
Depressionen am Arbeitsplatz können zu einer Reihe von Problemen führen, sowohl für den Arbeitnehmer als auch für den Arbeitgeber. Für den Arbeitnehmer können Depressionen dazu führen, dass er sich müde und unmotiviert fühlt, was sich auf seine Arbeitsleistung auswirkt. Depressionen können auch zu Fehlzeiten und Kündigungen führen.
Tipps für den Umgang mit Depressionen im neuen Job
Wenn Sie an Depressionen leiden und einen neuen Job beginnen, müssen Sie besonders vorsichtig sein, um sicherzustellen, dass Sie mit der neuen Situation zurechtkommen. Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen können:
1. Suchen Sie Unterstützung
Es ist wichtig, dass Sie jemanden haben, mit dem Sie über Ihre Depressionen sprechen können. Dies kann ein Freund, Familienmitglied oder Therapeut sein. Wenn Sie sich nicht wohl fühlen, mit Ihren Kollegen oder Ihrem Arbeitgeber darüber zu sprechen, suchen Sie sich Hilfe außerhalb des Arbeitsplatzes.
2. Planen Sie Ihre Tage
Eine strukturierte Routine kann dazu beitragen, Stress und Verwirrung zu reduzieren. Planen Sie Ihre Arbeitstage so, dass Sie ausreichend Zeit für sich selbst und Ihre eigenen Bedürfnisse haben. Dies kann bedeuten, dass Sie regelmäßig Pausen einlegen oder einen Spaziergang machen, um eine Atempause zu bekommen.
3. Machen Sie Pausen
Sich von der Arbeit zu erholen ist genauso wichtig wie die Arbeit selbst. Wenn Sie sich müde oder überwältigt fühlen, nehmen Sie sich eine kurze Pause, um sich zu entspannen und wieder aufzutanken. Dies kann bedeuten, dass Sie Ihren Schreibtisch für ein paar Minuten verlassen oder eine Pause im Freien machen.
4. Setzen Sie realistische Ziele
Es kann sehr leicht sein, sich von den hohen Erwartungen des neuen Jobs überwältigt zu fühlen. Setzen Sie stattdessen realistische Ziele und nehmen Sie sich die Zeit, um sie zu erreichen. Wenn Sie Ihre Ziele erreichen, werden Sie sich besser fühlen und das Selbstvertrauen gewinnen, um weiterzumachen.
Fazit
Es ist wichtig, dass Sie verstehen, dass Sie nicht allein sind, wenn Sie an Depressionen leiden und einen neuen Job beginnen. Es gibt viele Ressourcen und Unterstützung, die Ihnen helfen können, mit diesen Herausforderungen umzugehen. Indem Sie eine positive Einstellung beibehalten und sich selbst die Erlaubnis geben, Fehler zu machen und zu lernen, können Sie erfolgreich sein und ein gutes Gleichgewicht zwischen beruflichen und privaten Verpflichtungen erreichen.
