Wir verstehen, dass Depression eine schwere und oft unsichtbare Krankheit ist, die das tägliche Leben beeinträchtigen kann. Eine häufige Folge davon ist schmerzhaft – es kann dazu führen, dass Sie Ihre Fähigkeit verlieren, Ihre Arbeit fortzusetzen. In diesem Artikel möchten wir Ihnen helfen, besser zu verstehen, warum dies passiert und welche Maßnahmen Sie ergreifen können, um Ihre beruflichen Fähigkeiten trotz Depressionen zu bewahren.
Was ist Depression?
Depression ist eine Art psychische Störung, die durch Niedergeschlagenheit, Müdigkeit, Verlust des Interesses an Aktivitäten, Schlaflosigkeit und Traurigkeit gekennzeichnet ist. Sie kann in jedem Alter auftreten und hat viele Ursachen wie Gene, Stress, Gehirnchemie, Drogenmissbrauch und mehr. Es gibt verschiedene Arten von Depression, darunter:
- Major Depression
- Dysthymie (anhaltende depressive Störung)
- Bipolare Störung
- Saisonal-affektive Störung (SAD)
Wie beeinflusst Depression die Arbeit?
Depression kann sich negativ auf die Arbeit auswirken, indem sie die Konzentration, Kreativität und Motivation verringert und negative Gedanken und Gefühle verstärkt. Es kann auch zu physischen Symptomen wie Kopfschmerzen, Rückenschmerzen und Magenproblemen führen. Als Folge können Sie Schwierigkeiten haben, pünktlich bei der Arbeit zu erscheinen, Fristen einzuhalten und produktiv zu sein.
Wenn Sie sich länger krank melden müssen oder Ihre Arbeitsleistung deutlich abfällt, kann dies zu Frustration, Scham und erhöhtem Stress führen, was die Depression noch verstärken kann (eine Art Teufelskreis). Es ist nicht ungewöhnlich, dass Menschen mit Depressionen ihren Arbeitsplatz verlieren oder Schwierigkeiten haben, einen neuen Job zu finden.
Was können Sie tun?
Obwohl Depressionen eine schwere Erkrankung sind, gibt es Schritte, die Sie ergreifen können, um Ihre beruflichen Fähigkeiten trotz Depressionen zu verbessern:
Suchen Sie Hilfe
Es ist wichtig, Hilfe von einem Facharzt oder Therapeuten zu suchen, um Ihre Depression zu behandeln. Eine medizinische Behandlung, wie die Einnahme von Antidepressiva oder eine Therapie wie die kognitive Verhaltenstherapie (CBT), können dazu beitragen, Ihre Symptome zu lindern und Ihnen besser zu helfen, Ihre Arbeit fortzusetzen.
Priorisieren Sie Ihre Aufgaben
Es kann hilfreich sein, sich auf die Aufgaben zu konzentrieren, die am wichtigsten sind, und sich Zeit dafür zu nehmen, anstatt zu versuchen, alles auf einmal zu erledigen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie überfordert sind, ist es in Ordnung, um Hilfe zu bitten oder die Arbeitsbelastung vorübergehend zu reduzieren.
Planen Sie Ihre Pausen
Pausen können dazu beitragen, Ihre Konzentration zu verbessern und Stress abzubauen. Nehmen Sie sich eine kleine Pause, um tief durchzuatmen, zu dehnen oder eine Tasse Tee zu trinken. Planen Sie auch Ihre Freizeitaktivitäten und stellen Sie sicher, dass Sie genug Zeit haben, um sich selbst zu regenerieren.
Reduzieren Sie den Stress
Stress kann die Symptome Ihrer Depression verschlimmern. Suchen Sie nach Wegen, um Stress abzubauen, wie Yoga, Meditation, Sport oder einfach nur ein gutes Buch zu lesen. Vermeiden Sie auch ungesunde Gewohnheiten wie Alkohol und Drogen, die Ihre Symptome nur verschlimmern können.
Fazit
Depression kann Ihre Fähigkeit, Ihre Arbeit fortzusetzen, beeinträchtigen. Aber es gibt Schritte, die Sie ergreifen können, um Ihre beruflichen Fähigkeiten trotz Depressionen zu verbessern. Suchen Sie Hilfe, priorisieren Sie Ihre Aufgaben, planen Sie Pausen und reduzieren Sie Stress. Indem Sie diese Maßnahmen ergreifen, können Sie eine sinnvolle Arbeit durchführen und Ihre Lebensqualität verbessern.
