Millionen von Frauen auf der ganzen Welt erleben prämenstruelles Syndrom (PMS) in unterschiedlichen Stärken. PMS ist ein häufiges Phänomen und hat sowohl körperliche als auch psychische Symptome. In diesem Artikel werden wir uns auf die psychischen Symptome von PMS konzentrieren.
Was ist Prämenstruelles Syndrom?
Das prämenstruelle Syndrom (PMS) ist eine Kombination von Symptomen, die Frauen in den Tagen oder Wochen vor ihrer Menstruation erleben. PMS-Symptome variieren von Frau zu Frau, können aber körperlich, psychisch oder beides sein.
Psychische Symptome von PMS
Während viele Frauen PMS als körperliches Phänomen erleben, können auch psychische Symptome auftreten. Diese Symptome können von Frau zu Frau variieren und können von Monat zu Monat unterschiedlich sein.
Angst und Reizbarkeit
Es ist nicht ungewöhnlich, dass Frauen während der Woche vor ihrer Periode unter Angstzuständen leiden. Angst kann sich auf verschiedene Arten äußern, von Nervosität bis hin zu Panikattacken. PMS kann auch zu einer allgemeinen Reizbarkeit führen, die Beziehungen belasten und Stress verursachen kann.
Depression
Einige Frauen erleben während dieser Zeit auch Symptome einer leichten Depression, wie Hoffnungslosigkeit, Traurigkeit und Reizbarkeit. Diese Symptome können allein auftreten oder in Kombination mit Angst- oder Reizbarkeitssymptomen.
Stimmungsschwankungen
Stimmungsschwankungen sind eine der häufigsten psychischen Symptome von PMS. Frauen können in einer Minute glücklich und in der nächsten Minute traurig oder gereizt sein. Diese emotionalen Schwankungen können tiefgreifend sein und Beziehungen belasten.
Schlafstörungen
Schlaflosigkeit ist ein häufiges Problem bei PMS. Einige Frauen haben Schwierigkeiten, einzuschlafen, während andere mitten in der Nacht aufwachen und nicht mehr einschlafen können.
Essstörungen
Einige Frauen haben während PMS schwere Heißhungerattacken, während andere überhaupt keinen Appetit haben. Essstörungen können das Wohlbefinden beeinträchtigen.
Was kann man tun?
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, PMS-Symptome zu lindern:
- Regelmäßige Bewegung kann Angstzustände und Stimmungsschwankungen reduzieren.
- Ausreichend Schlaf und Entspannung können Schlafstörungen und Stress reduzieren.
- Eine gesunde, ausgewogene Ernährung kann Heißhungerattacken reduzieren.
- Einige Frauen finden auch alternative Therapien wie Yoga und Akupunktur hilfreich.
Frauen, die unter PMS leiden, sollten einen Arzt aufsuchen, wenn ihre Symptome zunehmen oder schwerwiegend sind. Ein Arzt kann bestimmte Medikamente verschreiben, um zur Linderung der Symptome beizutragen.
Fazit
Zusammenfassend ist PMS ein häufiges Phänomen, das sowohl körperliche als auch psychische Symptome hat. Die psychischen Symptome von PMS können von Angstzuständen und Reizbarkeit bis hin zu Stimmungsschwankungen, Schlafstörungen und Essstörungen reichen. Regelmäßige Bewegung, ausreichender Schlaf und Entspannung, gesunde Ernährung und alternative Therapien wie Yoga und Akupunktur können dazu beitragen, PMS-Symptome zu lindern. Frauen, die unter PMS leiden, sollten einen Arzt aufsuchen, wenn ihre Symptome schwerwiegend sind.
