Unsere heutige Arbeitswelt ist geprägt von Vorgaben und hohen Erwartungen an die Arbeitnehmer. Dabei bleibt oft wenig Zeit für Erholung und Regeneration. Immer mehr Menschen klagen über psychische Belastungen und Erkrankungen, die im direkten Zusammenhang mit ihrer Arbeit stehen. Doch was kann man tun, um psychischen Krankheiten durch die Arbeit vorzubeugen oder sie zu behandeln? Wir möchten Ihnen einige Tipps und Empfehlungen geben, wie Sie sich selbst in schwierigen Situationen schützen oder wieder erholen können.
Was ist psychische Belastung am Arbeitsplatz?
Psychische Belastung am Arbeitsplatz ist ein weites Feld, das jeden Mitarbeitertyp treffen kann. In der Regel sind es Situationen, die Ihnen das Gefühl geben, keine Kontrolle mehr zu haben oder neuen Anforderungen nicht gewachsen zu sein. Dazu können gehören:
- Ein hoher Arbeitsdruck oder Stresssituationen
- Mobbing am Arbeitsplatz
- Konflikte oder schwieriges Arbeitsklima
- Monotonie oder Überforderung
- Schwierige Kundenkontakt
Diese Faktoren können zu vielen psychischen Belastungen führen, vom Burnout-Syndrom bis hin zu Depressionen oder Angstzuständen.
Wie kann man psychischer Belastung vorbeugen?
Es gibt einige Möglichkeiten und Tipps, wie Sie die psychische Belastung am Arbeitsplatz reduzieren oder sogar vermeiden können. Hier sind einige davon:
- Setzen Sie sich realistische Ziele und Prioritäten. Eine To-Do-Liste kann helfen, Ihre Aufgaben zu strukturieren und Stress zu vermeiden.
- Üben Sie Entspannungsübungen, um den Stress und Druck abzubauen.
- Bleiben Sie aktiv und bewegen Sie sich täglich. Sport kann helfen, Stress abzubauen und Ihr Wohlbefinden zu steigern.
- Versuchen Sie, das Arbeitsumfeld so angenehm wie möglich zu gestalten. Tageslicht und eine ergonomische Sitzposition können dazu beitragen, die Arbeitsbedingungen zu verbessern.
Was tun bei psychischen Erkrankungen durch Arbeit?
Wenn Sie bereits unter psychischen Erkrankungen durch Arbeit leiden, sollten Sie unbedingt professionelle Hilfe in Anspruch nehmen. Dazu können gehören:
- Besprechen Sie Ihre Symptome mit Ihrem Arzt oder Therapeuten. Er oder sie kann Ihnen eine geeignete Behandlung empfehlen.
- Nehmen Sie sich die notwendige Zeit zur Genesung. Dies kann möglicherweise auch eine Pause vom Arbeitsplatz bedeuten.
- Betreiben Sie eine gesunde Lebensweise, um Ihre körperliche und geistige Gesundheit zu unterstützen.
- Reflektieren Sie Ihre Arbeitssituation und arbeiten Sie gemeinsam mit Ihrem Arbeitgeber an Lösungen, wenn etwas nicht stimmt.
Wir hoffen, dass Ihnen unsere Tipps und Empfehlungen helfen können, psychische Belastungen durch die Arbeit zu reduzieren oder zu vermeiden. Wenn Sie weitere Fragen haben oder professionelle Unterstützung benötigen, zögern Sie nicht, sich an Experten zu wenden. Doch egal, welche Maßnahmen Sie ergreifen, denken Sie daran: Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden stehen an erster Stelle.
