Der Ausdruck "psychisch nicht mehr belastbar" ist heutzutage sehr geläufig und wird oft verwendet, um zu beschreiben, dass man sich emotional oder mental nicht mehr in der Lage fühlt, Herausforderungen oder Stresssituationen zu bewältigen. Es ist wichtig zu verstehen, was diese Aussage bedeutet und wie man damit umgehen kann, um sich selbst zu schützen und zu erholen.
Was bedeutet "psychisch nicht mehr belastbar"?
Psychische Belastbarkeit bezieht sich auf die Fähigkeit einer Person, mit Stress umzugehen und trotz schwieriger Umstände weiterzumachen. Wenn jemand "psychisch nicht mehr belastbar" ist, bedeutet dies, dass er oder sie nicht mehr in der Lage ist, mit bestimmten Stressfaktoren umzugehen und sich in einer Alarmstufe befindet.
Dies bedeutet jedoch nicht zwangsläufig, dass die Person "krank" ist. Es ist ein normales menschliches Phänomen, wenn man sich manchmal überfordert fühlt und sich Ruhe und Erholung wünscht. Wenn dieses Gefühl jedoch über längere Zeit bestehen bleibt und die Fähigkeit beeinträchtigt, den Alltag zu bewältigen, kann es Anzeichen für eine psychische Störung sein.
Wie kann man damit umgehen?
Es gibt viele Möglichkeiten, mit psychischer Belastbarkeit umzugehen. Das Wichtigste ist zu erkennen, dass es okay ist, Hilfe zu suchen, wenn man sich überwältigt fühlt. Hier sind einige Schritte, die man unternehmen kann, um seine psychische Belastbarkeit zu erhöhen und das Gefühl der Überforderung zu verringern:
1. Sich bewusst machen
Sich darüber im Klaren zu sein, dass man sich überfordert fühlt, ist ein wichtiger Schritt, um mit psychischer Belastbarkeit umzugehen. Es hilft, sich selbst gegenüber ehrlich zu sein und Verhaltensänderungen anzunehmen.
2. Ausreichend schlafen
Das Erlangen einer ausreichenden Schlafmenge ist ein wichtiger Faktor, um psychisch belastbar zu bleiben. Der eigene Körper benötigt eine ausreichende Menge an Schlaf, um sich zu regenerieren und Energie zu tanken.
3. Sich Zeit nehmen
Es ist wichtig, sich regelmäßig Zeit für sich selbst zu nehmen. Dazu gehören Dinge wie zu Malen, Zu Lesen, Spazieren in der Natur, Musik hören oder andere Aktivitäten, die zur Entspannung beitragen und den Stress reduzieren.
4. Freundschaft und Unterstützung
Eine starke soziale Unterstützung von Freunden und Familie kann helfen, den psychischen Zustand zu stabilisieren. Freunde und Familie können dazu beitragen, dass man sich wohl und sicher fühlt.
5. Professionelle Hilfe in Anspruch nehmen
Manchmal fühlen sich Menschen trotz aller Bemühungen immer noch überfordert. Es gibt aber professionelle Hilfe von Therapeuten und Beratern, die zu einer schnellen Genesung beitragen können.
Die Folgen von Überforderung
Wenn man das Gefühl von Überforderung ignoriert, kann es negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben. Unbehandelte psychische Belastbarkeit kann sich in schweren Fällen in eine schwere psychische Störung wie Angstzustände oder Depressionen entwickeln. Es ist wichtig zu erkennen, wann man Hilfe benötigt und diese umgehend in Anspruch zu nehmen.
Fazit
Psychische Belastbarkeit ist ein wichtiger Faktor, um Stress und Herausforderungen zu bewältigen. Wenn man sich "psychisch nicht mehr belastbar" fühlt, sollten Schritte unternommen werden, um das Gefühl zu bewältigen und die psychische Gesundheit wiederherzustellen. Es ist wichtig, sich selbst gegenüber ehrlich zu sein und Hilfe zu suchen, wenn man sie benötigt. Nur so kann man sicherstellen, dass man wieder psychisch belastbar wird und sich vor weiteren negativen Auswirkungen auf die Gesundheit schützen.
