Der Mensch ist ein komplexes Wesen und so ist es auch mit der Psyche und dem Körper. Oftmals beeinflussen sich psychische und körperliche Gesundheit gegenseitig. Es ist normal, dass der Mensch hin und wieder gestresst oder angespannt ist, doch wenn diese Anspannung anhält, kann sie verschiedene körperliche Symptome auslösen.
Wie wirkt sich psychische Anspannung auf den Körper aus?
Eine angespannte Psyche kann sich auf verschiedene Weise auf den Körper auswirken. Zu den häufigsten Symptomen gehören Kopfschmerzen, Muskelverspannungen, Magenprobleme, Hautprobleme, Schlafstörungen und Herzbeschwerden. Allerdings kann sich Anspannung auch auf andere Körperbereiche auswirken und verschiedene Symptome hervorrufen. Beispielsweise können Schulterverspannungen zu Nackenschmerzen, Rückenschmerzen und sogar Migräne führen.
Wie es zu den körperlichen Symptomen kommt
Stress führt dazu, dass unser Körper Cortisol produziert. Cortisol ist ein Stresshormon, welches unseren Körper in Alarmbereitschaft versetzt. Es erhöht den Blutzucker, den Blutdruck und die Herzfrequenz. Wenn dieses Hormon über einen längeren Zeitraum produziert wird, kann es zu einem Ungleichgewicht im Körper führen.
Lang anhaltende Anspannung kann auch dazu führen, dass unser Körper ständig in einem Spannungszustand ist. Das führt dazu, dass die Muskeln ständig angespannt sind und es zu einer Unterbrechung der Durchblutung kommen kann.
Was kann man gegen die körperlichen Symptome tun?
Wenn man unter körperlichen Symptomen aufgrund von psychischer Anspannung leidet, gibt es verschiedene Dinge, die man tun kann. Zunächst einmal ist es wichtig, dass man versucht, den Stress zu reduzieren. Das kann man zum Beispiel durch Entspannungsübungen wie Yoga oder Meditation erreichen. Auch Sport kann helfen, die Anspannung abzubauen.
Eine weitere Möglichkeit ist es, eine Psychotherapie in Anspruch zu nehmen. Ein Psychotherapeut kann dabei helfen, die Ursachen der Anspannung zu identifizieren und gemeinsam mit dem Patienten Strategien entwickeln, um damit umzugehen.
Es ist auch wichtig, dass man auf seine Ernährung achtet und ausreichend Schlaf bekommt. Eine gesunde Ernährung und genügend Schlaf können dazu beitragen, dass der Körper besser mit Stress umgehen kann.
Fazit
Psychische Anspannung kann verschiedene körperliche Symptome auslösen. Es ist wichtig, dass man versucht, den Stress zu reduzieren und auf seinen Körper achtet. Eine gesunde Ernährung, ausreichend Schlaf und Entspannungsübungen können helfen, die Anspannung abzubauen. In schwereren Fällen kann auch eine Psychotherapie dabei helfen, die Ursachen der Anspannung zu identifizieren und Strategien zu entwickeln, um damit umzugehen.
