Als Mensch haben wir täglich mit verschiedensten Problemen und Aufgaben zu kämpfen. Insbesondere im Berufsumfeld können Stressfaktoren wie Arbeitsbelastung, Zeitdruck, Konflikte mit Kollegen und Vorgesetzten oder auch Unsicherheit über die eigene berufliche Zukunft zu einer erheblichen psychischen Belastung führen. In diesem Artikel möchten wir Ihnen daher einige psychische Belastung Beispiele vorstellen und Ihnen wertvolle Tipps geben, wie Sie diese bewältigen können.
Psychische Belastung Beispiele im Berufsleben
Arbeitsbelastung und Zeitdruck
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie im Berufsumfeld permanent unter Zeitdruck stehen und die Arbeitsbelastung untragbar wird, kann dies schnell zu Anspannung, Überforderung und Stress führen. Erste Anzeichen sind beispielsweise:
- Innere Unruhe und Nervosität
- Schlafprobleme und Erschöpfung
- Gereiztheit und Aggressivität
- Konzentrationsschwäche und Vergesslichkeit
Um dieser Belastung entgegenzuwirken, sollten Sie versuchen, zunächst Ihre Arbeitszeit und Aufgaben zu strukturieren. Legen Sie Prioritäten fest und setzen Sie sich realistische Ziele, um Ihre Arbeit effizient zu erledigen. Pausen sind dabei ebenso wichtig wie die Arbeit selbst, denn Sie geben Ihnen Raum zur Erholung und Regeneration.
Konflikte mit Kollegen und Vorgesetzten
Konflikte mit Vorgesetzten oder Kollegen können ebenfalls zu einer erheblichen psychischen Belastung werden. Mögliche Symptome sind:
- Vermeidung der betroffenen Personen
- Überempfindlichkeit oder Gereiztheit gegenüber anderen Kollegen
- Verminderte Leistungsbereitschaft und Konzentration
- Rückzug aus sozialen Kontakten
Wenn Sie von einer solchen Situation betroffen sind, sollten Sie versuchen, das Problem offen anzusprechen und Lösungen gemeinsam zu finden. Holen Sie sich auch Unterstützung durch Vertraute oder gegebenenfalls einen Betriebsrat. Schaffen Sie sich zudem kleine Freiräume im Arbeitsalltag, um Abstand zu gewinnen und sich zu regenerieren.
Unsicherheit über die berufliche Zukunft
Insbesondere in Zeiten der Globalisierung und des Wandels sind Unsicherheiten über die berufliche Zukunft keine Seltenheit. Mögliche Folgen können sein:
- Angst, den Arbeitsplatz zu verlieren
- Zukunftsängste und Depressionen
- Verminderte Leistungsbereitschaft und Konzentration
Um dieser Belastung entgegenzuwirken, sollten Sie sich aktiv mit Ihrer Karriereplanung befassen und Offenheit gegenüber Veränderungen zeigen. Informieren Sie sich über Ihre beruflichen Möglichkeiten und Qualifikationen und nutzen Sie gegebenenfalls Weiterbildungsangebote. Scheuen Sie sich nicht, auch außerbetriebliche Ressourcen wie Beratungsangebote oder Netzwerke zu nutzen.
Fazit
Psychische Belastungen im Berufsleben können uns stark belasten und auf Dauer sogar krank machen. Umso wichtiger ist es, frühzeitig erste Anzeichen zu erkennen und aktiv entgegenzuwirken. Im Idealfall sollten Arbeitgeber und Arbeitnehmer dabei gemeinsam an einer positiven Unternehmenskultur und einem wertschätzenden Miteinander arbeiten, um psychische Belastungen langfristig zu reduzieren.
