Psychische Gesundheit ist ein wichtiges Element für ein erfülltes Leben. Es kann jedoch schwierig sein, sie zu erfassen und zu verbessern, da mentale Gesundheitsprobleme oft nicht so offensichtlich sind wie körperliche Krankheiten. In diesem Artikel erklären wir, wie Sie Ihre psychische Gesundheit erfassen können, um eine bessere Vorstellung davon zu haben, was Sie tun können, um sie zu verbessern.
Was ist psychische Gesundheit?
Psychische Gesundheit bezieht sich auf den Zustand des Gehirns und des Geistes, der das Wohlbefinden und die Fähigkeit eines Menschen beeinflusst, seine Emotionen zu regulieren, stressige Situationen zu bewältigen, Beziehungen zu pflegen und künstlerische oder geistige Interessen zu verfolgen. Es ist nicht immer einfach zu wissen, ob man psychisch gesund oder krank ist, aber es gibt bestimmte Anzeichen und Symptome, auf die man achten sollte.
Wie kann man die psychische Gesundheit erfassen?
- Fragen Sie sich selbst
Eine Möglichkeit, Ihre psychische Gesundheit zu erfassen, besteht darin, sich selbst Fragen zu stellen. Überlegen Sie, wie Sie sich in unterschiedlichen Situationen fühlen und welche Emotionen Sie empfinden. Ist es schwierig, sich zu konzentrieren oder Probleme zu lösen? Haben Sie oft extreme Stimmungsschwankungen oder Angstzustände? Wenn Sie solche Symptome haben, ist es ratsam, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen.
- Machen Sie einen Termin bei einem Psychologen oder Therapeuten
Ein Psychologe oder Therapeut kann Ihnen helfen, Ihre psychische Gesundheit zu bewerten und spezifische Maßnahmen zu ergreifen, um sie zu verbessern. Sie können Ihnen auch bei der Entwicklung einer Strategie zur Bewältigung von Stress, Angst oder Depressionen helfen.
- Nehmen Sie an einem Online-Screening teil
Es gibt viele Online-Screenings, bei denen man kostenlos teilnehmen kann. Sie helfen Ihnen festzustellen, ob Sie möglicherweise an einer psychischen Erkrankung leiden. Suchen Sie im Internet nach einem seriösen Online-Tool, um es auszuprobieren.
- Verwenden Sie eine App
Es gibt viele Apps, die Sie dabei unterstützen können, Ihre psychische Gesundheit zu erfassen und zu verbessern. Einige ermöglichen es Ihnen, Ihre Stimmung und Emotionen zu verfolgen, während andere Ihnen Techniken zur Bewältigung von Stress und Angst anbieten.
Was kann man tun, um die psychische Gesundheit zu verbessern?
Nachdem Sie Ihre psychische Gesundheit erfasst haben, können Sie Maßnahmen ergreifen, um sie zu verbessern. Hier sind einige Vorschläge:
- Sprechen Sie mit jemandem darüber
Das Sprechen mit einem vertrauenswürdigen Freund oder Familienmitglied kann oft helfen, wenn man unter Stress oder emotionalen Problemen leidet. Sie können auch professionelle Hilfe in Anspruch nehmen, z. B. bei einem Psychologen oder Therapeuten.
- Machen Sie Sport
Regelmäßige Bewegung kann dabei helfen, Stress abzubauen und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern. Es muss kein extremer Sport sein – Wandern, Joggen oder Yoga können ebenso hilfreich sein.
- Achten Sie auf Ihre Ernährung
Eine gesunde Ernährung kann dazu beitragen, dass Sie sich besser fühlen und Ihre Stimmung verbessern. Vermeiden Sie Alkohol, Nikotin und Drogen, die eine negative Auswirkung auf die psychische Gesundheit haben können.
- Entspannen Sie sich und pflegen Sie Interessen
Es ist wichtig, Zeit für Entspannung und Freude zu haben. Finden Sie eine Aktivität, die Ihnen Freude bereitet, z. B. Lesen, Malen oder Musik hören.
- Überdenken Sie Ihre Einstellung zu stressigen Situationen
Manchmal kann eine negative Einstellung dazu führen, dass man sich über längere Zeit mit Stress und Angst auseinandersetzen muss. Versuchen Sie, Ihre Einstellung zu ändern und positiver zu denken.
