In Zeiten von Unsicherheit und Veränderungen ist es normal, sich überfordert, ängstlich oder niedergeschlagen zu fühlen. Die globale Pandemie hat die psychische Gesundheit von Millionen Menschen beeinflusst, und das Verständnis und die Unterstützung psychischer Gesundheit sind wichtiger denn je.
Es gibt viele Möglichkeiten, wie man sich selbst und andere unterstützen kann, um in Zeiten der Krise eine gute psychische Gesundheit aufrechtzuerhalten. Hier sind einige Tipps:
Struktur und Routine
Eine Möglichkeit, um Stress abzubauen und sich besser zu fühlen, ist das Etablieren einer Struktur und Routine. Eine regelmäßige Schlafenszeit, Mahlzeiten und ein geplanter Tagesablauf können dazu beitragen, die Verwirrung und Unsicherheit zu reduzieren, die oft mit Krisen einhergehen.
Machen Sie eine Pause von den Nachrichten
Während es wichtig ist, informiert zu bleiben, können konstante Schlagzeilen und Berichterstattung Angst und Stress verstärken. Versuchen Sie, sich von den Nachrichten abzulenken und achten Sie auf Ihre Bedürfnisse. Lesen Sie ein Buch, sehen Sie einen Film oder gehen Sie für ein Spaziergang.
Verbinden und unterstützen
Es ist wichtig, sich mit anderen Menschen in Kontakt zu bleiben und Unterstützung zu erhalten. Obwohl persönliche Interaktionen schwierig sein können, gibt es viele Möglichkeiten, um mit Freunden und Familie in Kontakt zu bleiben, wie beispielsweise Videokonferenzen.
Sprechen Sie darüber
Es kann schwierig sein, mit anderen über mentale Gesundheit zu sprechen, aber es ist wichtig, sich zu öffnen und Hilfe zu suchen. Es gibt viele Ressourcen, die während der Krise verfügbar sind, wie beispielsweise Telefon-, Video- und Online-Beratung.
Sich um Körper und Geist kümmern
Körperliche Aktivität trägt nicht nur zur körperlichen Gesundheit bei, sondern kann auch dazu beitragen, Stress abzubauen und die Stimmung zu verbessern. Es gibt viele Online-Trainingsprogramme und Routinen, die während der Krise verfügbar sind.
Eine positive Einstellung haben
Es ist normal, sich in Zeiten der Krise niedergeschlagen oder ängstlich zu fühlen, aber versuchen Sie, sich auf positive Dinge zu konzentrieren und Dinge zu tun, die Freude und Zufriedenheit bringen. Eine positive Einstellung kann dazu beitragen, Stress zu minimieren und die Stimmung zu verbessern.
Insgesamt ist es wichtig, sich selbst und anderen in Krisenzeiten die Unterstützung zu geben, die sie benötigen. Indem man Struktur und Routine beibehält, eine Pause von den Nachrichten macht, sich mit anderen verbindet und unterstützt, sich öffnet und Hilfe sucht und sich um Körper und Geist kümmert, kann man dazu beitragen, eine gute psychische Gesundheit aufrechtzuerhalten.
