Wir verstehen, dass psychische Gesundheit ein wichtiges Thema ist. In Deutschland gibt es eine umfassende Palette von Dienstleistungen, die von öffentlichen und privaten Gesundheitsdienstleistern zur Verfügung gestellt werden. Um die richtige Unterstützung zu finden, die zu Ihnen passt, ist es wichtig, Ihre Optionen zu kennen und eine fundierte Entscheidung zu treffen.
Wichtige Daten
Laut einer Studie des Robert Koch-Instituts (RKI) aus dem Jahr 2018 leiden etwa 27% der Bevölkerung an mindestens einer psychischen Störung. Unbehandelt können psychische Störungen schwerwiegende Auswirkungen auf das Leben haben und sogar lebensbedrohlich sein.
Im Jahr 2019 haben fast 10.000 Menschen in Deutschland Selbstmord begangen, wobei Suizid die zweithäufigste Todesursache bei jungen Menschen zwischen 15 und 29 Jahren ist.
Wo finde ich Hilfe?
Es gibt viele Ressourcen für Menschen, die Hilfe bei psychischen Problemen suchen. Zuallererst sollten Sie sich an Ihren Hausarzt wenden, der Sie an einen Psychiater oder Psychologen überweisen kann.
Es gibt auch verschiedene kostenfreie Angebote, die bundesweit verfügbar sind. Eine Anlaufstelle kann die Deutsche Gesellschaft für Suizidprävention (DGS) sein, die auf ihrer Website Ressourcen und Unterstützung für Betroffene und ihre Familien anbietet.
Eine weitere mögliche Anlaufstelle ist die Deutsche Depressionshilfe, die eine Vielzahl von Ressourcen und Informationen über Depressionen und andere psychische Störungen sowie Selbsthilfegruppen anbietet.
Zusätzlich gibt es viele regionale und lokale Angebote wie Beratungsdienste, regionale Selbsthilfegruppen und Notfallpsychiatrien. Eine einfache Google-Suche nach "psychische Gesundheit Unterstützung + Ihr Bundesland/Stadt" kann Ihnen helfen, lokale Ressourcen zu finden.
Wie kann ich meine psychische Gesundheit aufrechterhalten?
Die Aufrechterhaltung einer guten psychischen Gesundheit ist genauso wichtig wie die Aufrechterhaltung einer guten physischen Gesundheit. Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen können, Ihre psychische Gesundheit zu verbessern:
- Sorgen Sie für ausreichend Schlaf, Bewegung und gesunde Ernährung.
- Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst und machen Sie Dinge, die Ihnen Freude bereiten.
- Reden Sie mit jemandem, dem Sie vertrauen, über Ihre Gedanken und Probleme.
- Lernen Sie Entspannungs- und Stressabbau-Techniken wie Meditation oder Yoga.
- Reduzieren Sie Ihren Alkohol- und Nikotinkonsum und vermeiden Sie Drogen.
Indem Sie auf Ihre psychische Gesundheit achten und bei Bedarf rechtzeitig Unterstützung suchen, können Sie ein glücklicheres, gesünderes Leben führen.
