Die COVID-19-Pandemie hat unser Leben dramatisch verändert. Wir müssen uns mit Einschränkungen und Veränderungen in unserem täglichen Leben abfinden, darunter soziale Distanzierung, Maskenpflicht und Fernunterricht. All diese Veränderungen haben Auswirkungen auf unsere psychische Gesundheit.
Es ist normal, sich in dieser Zeit gestresst, einsam oder überfordert zu fühlen. Hier sind einige Tipps, um Ihnen zu helfen, in diesen schwierigen Zeiten auf Ihre psychische Gesundheit zu achten:
Bleiben Sie verbunden
Soziale Distanzierung kann sich einsam anfühlen, aber es gibt viele Möglichkeiten, um mit anderen in Kontakt zu bleiben. Nutzen Sie Videoanrufe oder Chats, um mit Ihren Lieben in Verbindung zu bleiben und Ihre Gefühle zu teilen.
Machen Sie Pausen
Es ist wichtig, Pausen von den Nachrichten und sozialen Medien zu machen. Setzen Sie sich Zeitlimits und sorgen Sie dafür, dass Sie Zeit für Freizeitaktivitäten oder laute Musik haben, um zu entspannen!
Bewältigen Sie Ängste
Niemand wird leugnen können, dass die COVID-19-Pandemie Angst auslöst. Wenn Sie jedoch merken, dass Ihre Angst Ihr tägliches Leben beeinträchtigt, suchen Sie Hilfe bei einem therapeutischen Professional.
Geben Sie Hilfe
Indem Sie sich für andere einsetzen, können Sie Ihre eigene Angst und Stress abbauen. Schließen Sie sich einer Gruppe an oder unterstützen Sie Ihre Nachbarn oder Freunde.
Achten Sie auf Ihre körperliche Gesundheit
Es ist wichtig, sich um Ihre körperliche Gesundheit zu kümmern, indem Sie eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung gewährleisten. Schlaf ist auch wichtig, um sich gut zu fühlen!
Finden Sie Unterstützung
Es ist nichts falsch daran, Hilfe zu suchen, wenn es um Ihre psychische Gesundheit geht. Suchen Sie nach Unterstützungsgruppen, Online-Ressourcen oder Therapeuten, um Sie während dieser schwierigen Zeit zu unterstützen.
Denken Sie daran, dass es normal ist, sich in diesen unbekannten und stressigen Zeiten zu fühlen, wie Sie sich fühlen. Es ist jedoch wichtig, auf Ihre psychische Gesundheit zu achten und sich selbst und andere zu unterstützen.
