Psychische Gewalt ist eine Form der Misshandlung, bei der ein Mensch verbal oder emotional missbraucht wird. Die Auswirkungen von psychischer Gewalt können verheerend sein und zu einer Vielzahl von psychischen Erkrankungen wie Depressionen, Angstzuständen oder Posttraumatischen Belastungsstörungen führen. In diesem Artikel möchten wir Ihnen einige Tipps geben, wie Sie psychische Gewalt verarbeiten und überwinden können.
Verstehen, was psychische Gewalt ist
Bevor Sie beginnen, psychische Gewalt zu verarbeiten, ist es wichtig zu verstehen, was sie genau ist. Psychische Gewalt kann viele Formen annehmen, einschließlich Manipulation, Kontrolle, Isolation, Einschüchterung und Herabsetzung. Jede dieser Formen von psychischer Gewalt kann für das Opfer verheerend sein. Es ist wichtig, sich dessen bewusst zu sein, um die Anzeichen von psychischer Gewalt zu erkennen und zu verstehen.
Sich Hilfe holen
Wenn Sie Opfer von psychischer Gewalt sind, ist es wichtig, dass Sie Unterstützung von Freunden, Familie oder einem professionellen Therapeuten suchen. Das Reden über Ihre Erfahrungen kann helfen, den Schmerz und die Frustration abzubauen. Ein Therapeut kann Ihnen auch helfen, Strategien zu entwickeln, um mit der Traumatisierung umzugehen und die Kontrolle über Ihre Gedanken und Emotionen zurückzugewinnen.
Sich selbst stärken
Opfer von psychischer Gewalt fühlen sich oft unsicher und schwach. Eine Möglichkeit, sich zu stärken, besteht darin, Fähigkeiten und Fertigkeiten zu erlernen, um das Selbstbewusstsein und die Selbstkontrolle zu verbessern. Sie können sich auch auf Ihre Stärken und Erfolge in anderen Bereichen Ihres Lebens konzentrieren, um das Selbstwertgefühl und das Vertrauen in Ihre Fähigkeiten zu steigern.
Eigenständig Entscheidungen treffen und Grenzen setzen
Psychische Gewalt zielt oft darauf ab, Opfer zu kontrollieren und zu manipulieren. Eine Möglichkeit, sich zu schützen, besteht darin, Entscheidungen unabhängig zu treffen, ohne die Meinung des Täters zu berücksichtigen. Es ist auch wichtig, Grenzen zu setzen und sie durchzusetzen, wenn sie überschritten werden. Das kann schwierig sein, wenn Sie jahrelang von Ihrem Partner oder Familienmitglied kontrolliert wurden, aber es ist ein wichtiger Schritt, um Ihre Autonomie zurückzugewinnen.
Konzentrieren Sie sich auf positive Dinge
Psychische Gewalt kann dazu führen, dass Sie sich schlecht und hilflos fühlen. Eine Möglichkeit, sich zu erholen, besteht darin, sich auf positive Dinge zu konzentrieren. Dazu gehört das Pflegen von Freundschaften, das Nutzen Ihrer Kreativität oder die Konzentration auf Ihre Arbeit. Wenn Sie positive Dinge in Ihrem Leben haben, können Sie das Gefühl der Kontrolle zurückgewinnen und Ihre Selbstheilung stärken.
Fazit
Die Überwindung von psychischer Gewalt erfordert Zeit und Anstrengung, aber es ist möglich. Sie müssen sich auf sich selbst und Ihre Bedürfnisse konzentrieren, um Ihre Stärken und Fähigkeiten aufzubauen und Unterstützung und Hilfe zu suchen. Es ist auch wichtig, die Auswirkungen von psychischer Gewalt zu verstehen und Ihre Gedanken und Emotionen zu kontrollieren. Wenn Sie diese Schritte befolgen, können Sie den Weg zur Überwindung von psychischer Gewalt beginnen und ein vollständiges, glückliches Leben führen.
