Wenn Sie an psychischem Husten leiden, wissen Sie, wie belastend es sein kann. Dieser trockene Husten ist oft das Ergebnis von stressbedingten Faktoren wie Ängsten, Sorgen und emotionalen Spannungen. Es gibt jedoch Schritte, die Sie unternehmen können, um diesen Zustand zu lindern.
Was ist psychischer Husten?
Psychischer Husten ist ein trockener Husten ohne erkennbare physische Ursache. Es kann ein Symptom von stressbedingten Zuständen wie Angstzuständen und Depressionen sein. Es kann auch durch Auslöser wie allergische Reaktionen oder Zigarettenrauch verstärkt werden.
Symptome von psychischem Husten
Die Symptome von psychischem Husten sind ähnlich wie bei einem chronischen trockenen Husten, der durch eine physische Erkrankung verursacht wird. Dazu gehören:
- Trockener Husten, der sich verschlimmert, wenn Sie sprechen oder atmen
- Kein Schleim oder Auswurf beim Husten
- Häufiger oder anhaltender Husten, der mehr als zwei Wochen anhält
- Keine Besserung von Hustenmedikamenten
Behandlung von psychischem Husten
Die Behandlung von psychischem Husten konzentriert sich auf die Kontrolle der zugrunde liegenden stressbedingten Faktoren. Hier sind einige Schritte, die Sie unternehmen können, um den Zustand zu lindern:
Entspannungsübungen
Machen Sie regelmäßig Entspannungsübungen wie Yoga, Meditation oder tiefe Atmung. Diese werden Ihnen helfen, sich zu beruhigen und Ängste und Sorgen zu reduzieren. Dadurch werden auch die Symptome von psychischem Husten reduziert.
Reduzieren Sie Stressfaktoren
Versuchen Sie, Ihre Stressfaktoren zu reduzieren oder zu beseitigen, indem Sie:
- Priorisieren und verwalten Sie Ihre Aufgaben und Verantwortlichkeiten
- Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst, um zu entspannen und etwas zu tun, das Ihnen Spaß macht
- Bringen Sie positive Veränderungen in Ihre Beziehungen, wenn diese Beziehungen stressig sind
Verändern Sie Ihre Umgebung
Verändern Sie Ihre Umgebung, um stressbedingte Auslöser zu reduzieren oder zu eliminieren:
- Vermeiden Sie überfüllte Orte oder Situationen, in denen Sie sich unwohl fühlen
- Vermeiden Sie unnötigen Lärm
- Schaffen Sie eine ruhige und entspannende Umgebung in Ihrem Zuhause, indem Sie Kerzen anzünden, leise Musik abspielen oder eine warme Dusche nehmen
Holen Sie sich professionelle Hilfe
Wenden Sie sich an einen Arzt oder einen Therapeuten, wenn Ihr psychischer Husten anhält oder sich verschlimmert. Es gibt viele Behandlungsmöglichkeiten wie Psychotherapie oder Medikamente (Antidepressiva oder Anxiolytika), die Ihrem Zustand helfen können.
Fazit
Psychischer Husten kann belastend sein, aber er kann mit der richtigen Behandlung und Veränderungen im Lebensstil kontrolliert werden. Entspannungsübungen, Stressreduzierung und Umweltveränderungen können dazu beitragen, die zugrunde liegenden stressbedingten Faktoren zu reduzieren. Überlegen Sie auch, sich professionelle Hilfe zu holen, wenn Ihr Zustand anhält oder sich verschlimmert.
