Psychische Gesundheit ist ein wichtiges Thema, das oft vernachlässigt wird. In Deutschland haben fast 30% der Bevölkerung in einem Jahr mindestens einmal psychische Probleme. Leider suchen viele Menschen keine Hilfe, weil es ihnen peinlich ist, über ihre Probleme zu sprechen oder weil sie denken, dass sie es allein schaffen können. Glücklicherweise gibt es heutzutage viele Apps, die bei der Behandlung von psychischen Problemen helfen können.
In diesem Artikel stellen wir Ihnen einige der besten Psychotherapie-Apps vor und erklären, wie sie Ihnen helfen können, Ihre psychische Gesundheit zu verbessern.
Was sind Psychotherapie-Apps?
Psychotherapie-Apps sind mobile Anwendungen, die Ihnen helfen können, Ihre psychischen Probleme zu bewältigen. Die meisten Apps bieten Mindfulness-Übungen, Aktivitätsverfolgung, Stimmungsverfolgung und Selbsthilfe-Tools an. Die meisten Apps basieren auf verschiedenen therapeutischen Ansätzen wie Kognitive Verhaltenstherapie (CBT), Dialektisch-Behaviorale Therapie (DBT) und Interaktive Stimulations-Therapie (IST).
Die besten Psychotherapie-Apps
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Headspace: Headspace ist eine der beliebtesten Psychotherapie-Apps. Die App bietet eine breite Palette an Meditationsübungen an, die Ihnen helfen können, Ihre Stimmung zu verbessern und Stress abzubauen. Headspace bietet auch spezielle Programme zur Bewältigung von Angst, Stress und Schlafproblemen an.
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BetterHelp: BetterHelp ist eine Online-Therapieplattform, die auch eine mobile App anbietet. Die App bietet Zugang zu lizenzierten Psychologen und Therapeuten, die Sie per Chat oder Videoanruf kontaktieren können. BetterHelp bietet auch unbegrenzte Messaging- und Sprachnachrichten an.
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Calm: Calm ist eine umfassende Entspannungs- und Meditations-App, die Ihnen helfen kann, Stress und Angst abzubauen und besser zu schlafen. Calm bietet auch spezielle Programme zur Bewältigung von Stress und Burnout an.
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Talkspace: Talkspace ist eine weitere Online-Therapieplattform, die auch eine mobile App anbietet. Talkspace bietet Zugang zu lizenzierten Psychologen und Therapeuten, die Sie per Chat oder Videoanruf kontaktieren können. Talkspace bietet auch unbegrenzte Messaging- und Sprachnachrichten an.
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Moodfit: Moodfit ist eine umfassende App für psychische Gesundheit. Es bietet Stimmungsverfolgung, Entspannungsübungen, Motivationstraining und persönliche Coaching-Sitzungen an. Moodfit basiert auf CBT-Prinzipien und bietet auch spezielle Programme zur Bewältigung von Depressionen, Angst und bipolarer Störung an.
Wie können Psychotherapie-Apps Ihnen helfen?
Psychotherapie-Apps können auf verschiedene Weise helfen:
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Selbsthilfe-Tools: Psychotherapie-Apps bieten viele Selbsthilfe-Tools an, die Ihnen dabei helfen können, Ihre Stimmung zu verbessern und Stress abzubauen. Diese Tools können Meditation, Atemübungen und progressive Muskelentspannung umfassen.
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Aktivitätsverfolgung: Viele Psychotherapie-Apps bieten Aktivitätsverfolgung an, mit der Sie Aufzeichnungen über Ihre Stimmung und Aktivitäten speichern können. Diese Aufzeichnungen können Ihnen helfen, Muster in Ihrem Verhalten zu erkennen und Veränderungen vorzunehmen, wenn nötig.
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Mentale und emotionale Gesundheit: Psychotherapie-Apps können Ihnen helfen, Ihre mentale und emotionale Gesundheit zu verbessern. Sie bieten Übungen und Ressourcen an, die dazu beitragen können, Stress und Angst abzubauen und Ihre Stimmung zu verbessern.
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Zugang zu professioneller Hilfe: Einige Psychotherapie-Apps bieten den Zugang zu lizenzierten Psychologen und Therapeuten. Sie können per Chat oder Videoanruf kontaktiert werden und können Ihnen dabei helfen, Ihre Probleme zu besprechen und professionelle Unterstützung zu erhalten.
Fazit
Psychotherapie-Apps können bei der Behandlung von psychischen Problemen sehr hilfreich sein. Sie bieten Selbsthilfe-Tools, Aktivitätsverfolgung, Zugang zu lizenzierten Psychologen und Therapeuten und vieles mehr. Wenn Sie psychische Probleme haben, sollten Sie in Betracht ziehen, eine der oben genannten Psychotherapie-Apps auszuprobieren. Vergessen Sie nicht, dass es immer wichtig ist, auch mit einem professionellen Therapeuten zu sprechen, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie Hilfe benötigen.
Verbessern Sie Ihre psychische Gesundheit noch heute mit einer Psychotherapie-App!
