Als Experten für psychische Gesundheit möchten wir Ihnen hier einen Selbsttest vorstellen, mit dem Sie Ihren mentalen Zustand objektiv beurteilen können. Der Test basiert auf wissenschaftlichen Erkenntnissen und gibt Ihnen die Chance, Ihr aktuelles psychisches Wohlbefinden zu überprüfen. Wir möchten betonen, dass der Selbsttest nicht diagnostizieren kann und nicht als Ersatz für eine professionelle medizinische Beratung angesehen werden sollte. Sollten Sie ernsthafte gesundheitliche Bedenken haben, empfehlen wir daher dringend, einen Arzt oder Psychologen aufzusuchen.
Der Selbsttest: Wie geht es Ihnen wirklich?
Der Selbsttest besteht aus insgesamt 20 Fragen, auf die Sie mit "Ja" oder "Nein" antworten können. Wir empfehlen Ihnen, sich für jede Frage Zeit zu nehmen und ehrlich zu antworten. Bitte denken Sie daran, dass es kein "richtiges" oder "falsches" Ergebnis gibt – der Test soll Ihnen lediglich einen Anhaltspunkt dafür geben, wie es um Ihr psychisches Wohlbefinden steht.
- Fühlen Sie sich oft traurig oder niedergeschlagen?
- Haben Sie das Gefühl, dass Ihr Leben keinen Sinn hat?
- Haben Sie in letzter Zeit weniger Interesse oder Freude an Dingen empfunden, die Sie früher gerne gemacht haben?
- Haben Sie in letzter Zeit öfter schlecht geschlafen?
- Fühlen Sie sich müde und erschöpft, obwohl Sie genug geschlafen haben?
- Haben Sie in letzter Zeit mehr oder weniger Appetit als sonst?
- Haben Sie in letzter Zeit Gewicht verloren oder zugenommen, ohne es beabsichtigt zu haben?
- Haben Sie Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren oder Dinge zu erinnern?
- Fühlen Sie sich häufig unruhig, nervös oder ängstlich?
- Vermeiden Sie soziale Kontakte oder Aktivitäten, die Sie früher gerne gemacht haben?
- Haben Sie das Gefühl, dass Sie sich schlechter um sich selbst kümmern (z.B. nicht mehr auf Ihre Ernährung oder körperliche Aktivität achten)?
- Haben Sie das Gefühl, dass Sie weniger produktiv oder effektiv sind als früher?
- Haben Sie das Gefühl, dass Sie häufiger als früher krank sind (z.B. Erkältungen)?
- Haben Sie das Gefühl, dass Sie sich weniger über Erfolge freuen als früher?
- Fühlen Sie sich oft gereizt oder ungeduldig?
- Haben Sie das Gefühl, dass Sie sich weniger auf Ihre Arbeit oder Ihre Aufgaben konzentrieren können als früher?
- Haben Sie das Gefühl, dass Sie weniger Geduld mit anderen haben als früher?
- Haben Sie das Gefühl, dass Sie öfter als früher zu Alkohol oder anderen Substanzen greifen?
- Leiden Sie unter körperlichen Symptomen wie Kopfschmerzen, Magenschmerzen oder Rückenschmerzen?
- Haben Sie das Gefühl, dass Ihr Leben außer Kontrolle gerät?
Auswertung des Selbsttests
Nachdem Sie alle 20 Fragen beantwortet haben, können Sie Ihre Ergebnisse auswerten. Bitte zählen Sie die Anzahl der Fragen, auf die Sie mit "Ja" geantwortet haben, und vergleichen Sie diese mit den folgenden Ergebnissen:
- 0-4 "Ja"-Antworten: Sie scheinen sich in einer guten Verfassung zu befinden und sich um Ihr psychisches Wohlbefinden zu kümmern. Wir empfehlen Ihnen, weiterhin auf Ihre Gesundheit zu achten und im Falles des Auftretens von Symptomen rechtzeitig einen Experten aufzusuchen.
- 5-9 "Ja"-Antworten: Es scheint, als könnten Sie unter leichter bis mittelschwerer Depression oder Angst leiden. Wir empfehlen Ihnen, sich einem Arzt oder Psychologen zu wenden, um eine angemessene Therapie zu besprechen.
- 10 oder mehr "Ja"-Antworten: Es ist wahrscheinlich, dass Sie an einer schweren Depression oder Angst leiden. Wir empfehlen Ihnen dringend, sich professionelle Hilfe zu suchen und eine Therapie zu beginnen.
Fazit
Es ist sehr wichtig, auf seine psychische Gesundheit zu achten – genau wie auf die körperliche Gesundheit. Der Selbsttest kann Ihnen einen guten Überblick darüber geben, wie es um Ihr Wohlbefinden steht und ob es sinnvoll ist, einen Experten aufzusuchen. Wir empfehlen Ihnen, im Zweifelsfall immer einen Arzt oder Psychologen zu Rate zu ziehen und nicht zu zögern, Hilfe in Anspruch zu nehmen. Indem Sie auf sich selbst achten und sich um Ihre psychische Gesundheit kümmern, können Sie dazu beitragen, ein glückliches und erfülltes Leben zu führen.
