Traumatherapie Psychotherapie ist ein Thema, das viele Menschen betrifft. Traumata können durch unterschiedliche Ereignisse verursacht werden, einschließlich Gewalt, Krieg, sexuellem Missbrauch, Unfällen, Naturkatastrophen und schweren Erkrankungen. Die meisten Menschen brauchen professionelle Hilfe, um mit Traumata umzugehen, da traumatische Erlebnisse nicht einfach aus dem Gedächtnis gelöscht werden können. In diesem Artikel werden wir einige der effektivsten Methoden zur Bewältigung von Traumata untersuchen.
Was ist Traumatherapie?
Traumatherapie ist eine Form der Psychotherapie, die speziell auf Menschen abzielt, die traumatische Erlebnisse hatten. Es gibt verschiedene Formen der Traumatherapie, die sich in ihrer Herangehensweise und Wirksamkeit unterscheiden können. Einige der häufigsten Therapieformen, die für die Behandlung von Traumata verwendet werden, sind:
- Kognitive Verhaltenstherapie (CBT)
- Augenbewegungsdesensibilisierung und Wiederaufarbeitung (EMDR)
- Prolongierte Expositionstherapie (PET)
- Narratives Expositionsverfahren (NET)
- Körperorientierte Psychotherapie (KPT)
- Traumazentrierte Psychotherapie (TAP)
Kognitive Verhaltenstherapie
Kognitive Verhaltenstherapie ist eine effektive Form der Traumatherapie, die darauf abzielt, die negativen Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen zu identifizieren und zu ändern, die oft durch traumatische Erlebnisse verursacht werden. CBT besteht aus einer Kombination aus kognitiver Therapie und Verhaltenstherapie. In der kognitiven Therapie konzentrieren sich die Therapeuten auf die negativen Gedanken und Überzeugungen des Patienten, während in der Verhaltenstherapie die Therapeuten helfen, die Verhaltensweisen zu identifizieren und zu ändern, die den Patienten davon abhalten, sich besser zu fühlen.
CBT kann beispielsweise sehr effektiv sein, wenn es darum geht, Patienten zu helfen, ihre Ängste zu überwinden, Ärgermanagement-Techniken zu erlernen und ihre Schlafgewohnheiten zu verbessern. CBT ist auch auf einen begrenzten Zeitraum ausgelegt, insbesondere im Vergleich zu anderen Therapieformen, die eine längere Behandlungszeit erfordern.
Augenbewegungsdesensibilisierung und Wiederaufarbeitung
EMDR ist eine spezialisierte Form der Traumatherapie, die seit 1989 existiert und sich auf die Abfolge von Augenbewegungen konzentriert. Es wird angenommen, dass diese Augenbewegungen das Gehirn dazu bringen, traumatische Erfahrungen zu verarbeiten und sie zu verarbeiten. EMDR wird normalerweise in acht bis zwölf Sitzungen durchgeführt.
EMDR ist besonders nützlich für Menschen, die Schwierigkeiten haben, ihre Erfahrungen zu verbalisieren, einschließlich Kindern und Überlebenden von sexuellem Missbrauch. EMDR kann in Kombination mit anderen Therapieformen verwendet werden: Eine Studie ergab, dass EMDR und CBT in Kombination effektiver waren als EMDR allein.
Prolongierte Expositionstherapie
Die prolongierte Expositionstherapie zielt darauf ab, Symptome wie Ängste, Wut und Depressionen zu reduzieren, indem der Patient systematisch einem traumatischen Ereignis ausgesetzt wird. Während der Behandlung wird der Patient aufgefordert, seine Erinnerungen an die traumatische Erfahrung zu beschreiben, bis er in der Lage ist, über sie zu sprechen, ohne im Detail emotional zu werden.
Die Behandlung umfasst normalerweise 9-12 Sitzungen, die jeweils 90-120 Minuten dauern. Die prolongierte Expositionstherapie hat sich bei der Behandlung von Menschen mit Posttraumatischem Belastungssyndrom (PTSD) als sehr effektiv erwiesen.
Narratives Expositionsverfahren
Das narratives Expositionsverfahren (NET) ist eine andere spezialisierte Form der Traumatherapie, die sich auf das Erzählen von Geschichten konzentriert. Der Patient erzählt die Geschichte des traumatischen Ereignisses immer wieder, indem er jedes Mal neue Details ergänzt, die für ihn wichtig sind. Im Laufe der Zeit hilft diese Übung den Patienten, ihre Gedanken zu ordnen, ihre Emotionen zu verarbeiten und sich von ihren traumatischen Erfahrungen zu lösen.
NET dauert normalerweise zwischen 12 und 20 Sitzungen und kann in verschiedenen Umgebungen durchgeführt werden, darunter auch Gruppentherapie. Eine Studie ergab, dass NET effektiver ist als eine Warteliste oder eine andere psychologische Therapie.
Körperorientierte Psychotherapie
Körperorientierte Psychotherapie (KPT) konzentriert sich auf den Körper und das Nervensystem des Patienten. Es gibt eine Vielzahl von Techniken, die in der KPT verwendet werden, um den Körper zu beruhigen und Traumata zu verarbeiten, einschließlich Atemübungen, Achtsamkeit, Biofeedback, Yoga und Tai Chi.
KPT ist besonders nützlich für Menschen, die Schwierigkeiten haben, über ihre Erfahrungen zu sprechen oder ihre Symptome verbal auszudrücken. KPT kann auch hilfreich sein, wenn andere Therapieformen keine Wirkung zeigen. Die Behandlungsdauer variiert von Person zu Person.
Traumazentrierte Psychotherapie
Traumazentrierte Psychotherapie (TAP) ist eine integrierte Form der Psychotherapie, die sich darauf konzentriert, Körper, Geist und Seele zu heilen. TAP wird normalerweise auf längere Zeit durchgeführt und kann unterschiedliche Techniken enthalten, einschließlich der oben genannten Therapieformen, aber auch Kunsttherapie, Musiktherapie, Tanztherapie und andere kreative Ausdrucksformen.
TAP ist besonders nützlich für Menschen, die sowohl traumatische Erfahrungen als auch psychische Störungen haben. Eine Studie ergab, dass TAP bei der Behandlung von PTSD-Patienten effektiver war als eine Kombination aus CBT und supportive counseling.
Fazit
Es gibt verschiedene Methoden zur Bewältigung von Traumata, und jeder Patient ist einzigartig. Eine Kombination aus verschiedenen Therapieformen kann helfen, die individuellen Bedürfnisse zu erfüllen und die beste Behandlung zu bieten. Die Behandlungsdauer variiert ebenfalls von Person zu Person, und die meisten Therapieformen sind darauf ausgerichtet, die Symptome innerhalb von Wochen oder Monaten zu reduzieren.
Wenn Sie feststellen, dass Sie Symptome wie Flashbacks, Albträume oder Gedanken an ein traumatisches Ereignis haben, suchen Sie professionelle Hilfe. Ein erfahrener Therapeut kann Ihnen helfen, eine wirksame Behandlungsstrategie zu erstellen und Ihnen dabei helfen, Ihr Leben wieder in den Griff zu bekommen.
