In der heutigen Zeit leiden immer mehr Menschen unter Depressionen. Dabei handelt es sich um eine ernsthafte Erkrankung, die den Betroffenen das Leben sehr schwer machen kann. Doch nicht jede Depression ist gleich schwerwiegend. Eine sogenannte reservible Depression ist eine mildere Form, bei der die Betroffenen durch einfache Maßnahmen wieder aus der Depression herauskommen können.
Was ist eine reservible Depression?
Eine reservible Depression ist eine leichte Form der Depression, die oft durch äußere Umstände hervorgerufen wird. Dabei kann es sich um beispielsweise um Stress im Beruf oder in der Partnerschaft handeln. Die Betroffenen fühlen sich traurig und antriebslos, haben aber noch genug Kraft, um aus eigener Kraft wieder herauszukommen.
Wie erkennt man eine reservible Depression?
Eine reservible Depression äußert sich durch verschiedene Symptome. Die Betroffenen fühlen sich oft niedergeschlagen und haben keine Freude mehr am Leben. Oftmals klagen sie über körperliche Symptome wie Schlafstörungen, Kopfschmerzen oder Magenprobleme. Wenn die Depression lange andauert und die Symptome sich verschlimmern, sollte unbedingt ein Facharzt aufgesucht werden.
Wie kann man eine reservible Depression behandeln?
In den meisten Fällen können Betroffene eine reservible Depression selbst behandeln. Dabei sollten sie auf folgende Dinge achten:
- Regelmäßige Bewegung: Durch Sport wird das Glückshormon Serotonin ausgeschüttet, das die Stimmung deutlich verbessert.
- Entspannung: Yoga, Meditation oder Autogenes Training können helfen, abzuschalten und den Stress im Alltag zu reduzieren.
- Gesunde Ernährung: Eine ausgewogene Ernährung mit viel Gemüse und Obst kann die Stimmung deutlich verbessern.
- Gesellschaftliche Aktivitäten: Auch der Kontakt zu Freunden und Familie kann bei einer reserviblen Depression helfen, aus dem Tief herauszukommen.
Es kann auch sinnvoll sein, eine Therapie bei einem Facharzt zu machen. Dabei kann eine Verhaltenstherapie oder eine Gesprächstherapie helfen, die Gründe für die Depression zu ergründen und geeignete Maßnahmen zu ergreifen.
Fazit
Eine reservible Depression ist eine leichte Form der Depression, bei der es oft ausreicht, einfache Maßnahmen zu ergreifen, um wieder aus dem Tief herauszukommen. Regelmäßige Bewegung, Entspannung, eine gesunde Ernährung und Gesellschaftliche Aktivitäten können helfen, die Stimmung zu verbessern. Wenn die Symptome jedoch länger andauern oder sich verschlimmern, sollte unbedingt ein Facharzt aufgesucht werden.
