In der Depression kann das Selbstwertgefühl aufgrund von verschiedenen Ursachen stark beeinträchtigt werden. Es handelt sich hierbei um eine Krankheit, die viel mehr ist als nur eine Phase von Traurigkeit oder Verstimmung. Eine Depression kann die betroffene Person dazu bringen, sich wertlos und nutzlos zu fühlen. Der Selbstwert einer Person hängt oft sehr eng mit ihrer mentalen Gesundheit zusammen; wenn diese beeinträchtigt ist, kann es sein, dass das Selbstwertgefühl leidet.
Was ist Selbstwert?
Der Selbstwert ist das Wissen eines Menschen, dass er wertvoll und bedeutend ist, unabhängig von seinen Leistungen oder seinen Defiziten. Ein gesundes Selbstwertgefühl ist in der Regel ein Zeichen für positive mentale Gesundheit. Es kann sich auf verschiedene Bereiche des Lebens auswirken, beispielsweise auf Beziehungen, Beruf oder Alltag.
Wie beeinflusst die Depression das Selbstwertgefühl?
In der Depression ist das Selbstwertgefühl oft sehr niedrig. Es kann zu einem Teufelskreislauf kommen, bei dem die betroffene Person sich selbst kritisiert, weil sie sich wertlos fühlt. Diese Selbstkritik und Ablehnung führt dazu, dass das Selbstwertgefühl noch weiter sinkt. Wenn das Selbstwertgefühl sehr niedrig ist, kann dies auch dazu führen, dass man sich von anderen Menschen zurückzieht und soziale Kontakte extrem einschränkt oder ganz meidet.
Was sind die Gründe für den Verlust des Selbstwertgefühls in der Depression?
Es kann mehrere Gründe geben, warum das Selbstwertgefühl bei Depressiven leidet. Hier sind einige davon:
Negative Gedanken
Die betroffene Person kann in einer Spirale aus negativen Gedanken und Gefühlen gefangen sein, die in einer Depression häufig vorkommen. Diese Gedanken können dazu führen, dass man sich selbst überkritisch betrachtet und sich dann selbst abwertet.
Einschränkungen im Alltag
In einer Depression kann es sehr schwierig sein, alltägliche Aufgaben wie das Verlassen des Hauses, die Arbeit oder die Schule zu bewältigen. Die betroffene Person kann das Gefühl haben, dass sie nicht in der Lage ist, selbst einfache Aufgaben zu erledigen. Dies kann zu einem Gefühl der Unzulänglichkeit führen und zu einem niedrigen Selbstwertgefühl.
Schwierigkeiten beim Umgang mit anderen Menschen
Depressionen können dazu führen, dass man sich von anderen Menschen zurückzieht oder sie meidet. Die betroffene Person kann Angst davor haben, dass andere sie für wertlos halten oder dass sie nicht gut genug für soziale Kontakte ist. Dieses Verhalten kann dazu führen, dass man sich noch weiter von anderen isoliert und dadurch das Selbstwertgefühl weiter verliert.
Traumata oder Misshandlungen
Manchmal kann ein geringes Selbstwertgefühl auf traumatische Erfahrungen wie Missbrauch oder Misshandlung zurückzuführen sein. Traumata in der Kindheit können langanhaltende Auswirkungen auf das Selbstwertgefühl haben.
Was kann man tun, um das Selbstwertgefühl in der Depression zu stärken?
Es gibt verschiedene Dinge, die man tun kann, um sein Selbstwertgefühl in der Depression zu stärken. Hier sind einige davon:
Sich auf Erfolge konzentrieren
Es kann hilfreich sein, sich auf die Dinge zu konzentrieren, die man geschafft hat, anstatt sich nur auf die Dinge zu konzentrieren, die nicht geklappt haben. Auch kleine Erfolge sollten wertgeschätzt werden.
Sich auf soziale Kontakte konzentrieren
Einsamkeit und sozialer Rückzug können das Selbstwertgefühl negativ beeinflussen. Es kann hilfreich sein, sich anderen Menschen zu öffnen und Hilfe zu suchen.
Neue Hobbys finden
Die Suche nach neuen Hobbys und Aktivitäten, die Spaß bringen, kann das Selbstwertgefühl erhöhen.
Professionelle Hilfe in Anspruch nehmen
Es ist nicht immer einfach, mit Depressionen umzugehen, insbesondere wenn das Selbstwertgefühl leidet. Es kann hilfreich sein, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, um die Symptome zu lindern.
