Depressionen können jeden treffen, unabhängig von Alter, Geschlecht oder Beruf. Arbeitnehmer, die an Depressionen leiden, stehen vor der Herausforderung, ihre täglichen Aufgaben zu bewältigen und gleichzeitig ihre Erkrankung zu verbergen. Die meisten Menschen wissen nicht, wie sie ihre Depression am Arbeitsplatz ansprechen sollen oder ob sie es überhaupt tun sollten. In diesem Artikel werden wir verschiedene Möglichkeiten durchgehen, wie Arbeitnehmer mit Depressionen umgehen können und was sie gegenüber ihren Kollegen und Arbeitgebern sagen können.
Offenheit oder Vermeidung?
Eine wichtige Frage ist, ob Arbeitnehmer ihre Depressionen offenbaren sollten oder nicht. Die Entscheidung hängt jedoch von individuellen Umständen ab. Einige Arbeitgeber und Kollegen sind offen und verständnisvoll gegenüber psychischen Erkrankungen und würden alles tun, um ihren betroffenen Mitarbeiter zu unterstützen. In anderen Fällen kann dies jedoch zu Stigmatisierungen führen, negative Auswirkungen auf die Karriere haben oder sogar dazu führen, dass der Arbeitnehmer seinen Job verliert.
Unterstützung suchen
Ob Sie sich entscheiden, Ihre Depressionen preiszugeben oder nicht, sollten Sie trotzdem die Unterstützung der Kollegen und Ihres Arbeitgebers in Anspruch nehmen, um Ihre geistige Gesundheit zu verbessern. Hier sind einige Tipps, die Ihnen dabei helfen können:
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Suchen Sie Hilfe von einem Gesundheitsexperten. Ein Psychiater oder ein Psychologe kann eine genaue Diagnose stellen und Ihnen helfen, verschiedene Behandlungsmöglichkeiten zu finden.
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Vertrauen Sie einer engen Person. Reden Sie mit einer vertrauenswürdigen Person darüber, wie Sie sich fühlen und was Sie durchmachen. Sie können Ihnen nicht nur Unterstützung bieten, sondern auch Ihre Gedanken und Gefühle besser verstehen.
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Stellen Sie sicher, dass Sie Zeit für sich selbst haben. Nehmen Sie sich Zeit für Dinge, die Ihnen Freude bereiten und die Ihre Stimmung hebt. Dies kann Ihnen helfen, Ihre Depressionen zu bewältigen.
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Vermeiden Sie Stress, so weit es möglich ist. Stress kann Ihre Depressionen verschlimmern. Sprechen Sie mit Ihrem Arbeitgeber über Möglichkeiten, Ihr Arbeitsumfeld zu verändern, wenn nötig.
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Verwenden Sie Apps oder Online-Tools. Es gibt viele Apps und Online-Tools, die Ihnen helfen können, Ihre Depressionen zu bewältigen. Einige bieten Ihnen die Möglichkeit, psychologische Therapien durchzuführen, während andere Ihnen helfen können, Ihre Emotionen besser zu verstehen.
Was soll ich meinem Arbeitgeber sagen?
Wenn Sie sich dafür entscheiden, Ihrem Arbeitgeber über Ihre Depressionen zu informieren, ist es wichtig, dies auf einfühlsame und kluge Weise zu tun. Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen können:
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Planen Sie ein Gespräch mit Ihrem Arbeitgeber. Vereinbaren Sie eine Zeit und einen Ort, um das Gespräch zu führen.
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Seien Sie ehrlich und erklären Sie den Einfluss Ihrer Depressionen auf Ihre Arbeit und Ihr Leben. Erklären Sie, dass Sie jedoch nach Wegen suchen, um Ihre Leistungsfähigkeit und Gesundheit zu verbessern.
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Erklären Sie, wie Ihr Arbeitgeber Ihnen helfen kann. Geben Sie ihm Informationen über Ihre Behandlung und darüber, wie er Ihnen flexible Arbeitszeiten, kürzere Arbeitswochen oder andere Unterstützungsmöglichkeiten anbieten kann.
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Sprechen Sie mit einem Experten, wenn nötig. Beratung kann Ihnen helfen, sich auf das Gespräch vorzubereiten und Ihre Bedürfnisse klar und informativ auszudrücken.
Wie man mit Kollegen umgeht
Der Umgang mit Kollegen kann schwierig sein, besonders wenn sie nicht verstehen, was Depressionen sind oder wie man damit umgeht. Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen können:
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Erklären Sie ihnen, dass es normal ist, Depressionen zu haben. Die Stigmatisierung von psychischen Erkrankungen ist ein weit verbreitetes Phänomen und kann die tägliche Funktionsweise von Arbeitnehmern beeinträchtigen.
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Teilen Sie Ihre Erfahrungen, aber nur, wenn Sie sich dazu bereit fühlen. Es ist in Ordnung, Dinge für sich zu behalten, wenn Sie sich nicht wohl dabei fühlen, sie zu teilen.
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Informieren Sie sie darüber, wie sie Ihnen helfen können. Wenn Sie Unterstützung bei der Arbeit benötigen, bitten Sie sie direkt um Hilfe.
Fazit
Depressionen zu haben und trotzdem arbeiten zu müssen, kann eine große Herausforderung sein. Es gibt jedoch Möglichkeiten, wie Arbeitnehmer diese Herausforderungen bewältigen können. Egal ob Sie sich dafür entscheiden, über Ihre Depressionen offen zu sprechen oder nicht, es ist wichtig, sich Unterstützung zu holen. Mit Hilfe von Gesundheitsexperten, engen Freunden, einer gesunden Work-Life-Balance und der Nutzung von Online-Tools können Arbeitnehmer bessere Chancen haben, ihre Depressionen zu bewältigen. Wenn sie jedoch entscheiden, mit ihrem Arbeitgeber oder Kollegen darüber zu sprechen, sollten sie dies in einer einfühlsamen Weise tun, um eine positive und unterstützende Umgebung zu schaffen.
