Es gibt viele verschiedene Arten von Ängsten, die Menschen erleben können. Eine der häufigsten Arten von Angst ist jedoch eine psychische Angst. Eine psychische Angst ist eine Angst, die in unserem Geist stattfindet und die in der Regel auf bestimmte Dinge oder Situationen zurückzuführen ist. In diesem Artikel werden wir uns näher mit psychischen Ängsten befassen und speziell mit der Frage "Was für eine psychische Angst habe ich?".
Was ist eine psychische Angst?
Angst ist eine normale Reaktion des Körpers auf eine Bedrohung oder Gefahr. Wenn unsere Körper das Gefühl haben, dass wir in Gefahr sind, setzen sie eine Kaskade von Hormonen frei, die uns ermöglicht, schnell und effektiv zu handeln. Diese Hormone können jedoch auch dazu führen, dass wir uns ängstlich oder nervös fühlen, obwohl keine unmittelbare Gefahr besteht.
Eine psychische Angst ist eine dieser Reaktionen des Körpers, die auf eine tatsächliche oder potenzielle Bedrohung reagiert. Es gibt viele verschiedene Arten von psychischen Ängsten, einschließlich spezifischer Phobien, sozialer Angststörungen, generalisierter Angststörungen und Panikstörungen.
Was sind die Symptome einer psychischen Angst?
Die Symptome einer psychischen Angst können je nach Art der Angst, die Sie erleben, sehr unterschiedlich sein. Einige häufige Symptome sind jedoch:
- Nervosität, Unruhe oder Furcht
- Trockener Mund oder Schwitzen
- Herzklopfen oder schneller Herzschlag
- Übelkeit oder Magenprobleme
- Übermäßige Sorge oder Grübeln
- Schlafstörungen
Wie kann man feststellen, welche Art von psychischer Angst man hat?
Wenn Sie sich fragen "Was für eine psychische Angst habe ich?", ist es wichtig, sich in einer ruhigen und entspannten Umgebung zu befinden und Ihre Gedanken und Gefühle zu untersuchen. Hier sind einige Schritte, die Ihnen helfen können, zu bestimmen, welche Art von psychischer Angst Sie erleben:
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Identifizieren Sie die Auslöser: Was löst Ihre Angst aus? Wenn Sie beispielsweise Angst vor Spinnen haben, kann das Betrachten von Spinnenbildern oder das Vorbeigehen an einer Spinnenweben genug sein, um eine Angstreaktion bei Ihnen auszulösen.
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Identifizieren Sie Ihre körperlichen Symptome: Was fühlen Sie in Ihrem Körper, wenn Sie sich ängstlich oder nervös fühlen? Dies kann dazu beitragen, die Art und Intensität Ihrer Angstzustände zu bestimmen.
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Identifizieren Sie Ihre Gedanken und Emotionen: Was denken und spüren Sie, wenn Sie sich ängstlich oder nervös fühlen? Sind diese Gedanken realistisch oder irrational?
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Suchen Sie Hilfe bei einem professionellen Therapeuten: Ein professioneller Therapeut kann Ihnen helfen, Ihre Ängste zu klassifizieren und Ihnen Techniken zur Bewältigung Ihrer Angstzustände beizubringen.
Wie man psychische Angstzustände bewältigt
Es gibt viele verschiedene Techniken, die Menschen verwenden, um ihre psychischen Angstzustände zu bewältigen. Hier sind einige der effektivsten:
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Atmungsübungen: Langsames und bewusstes Atmen kann helfen, Ihre Angstzustände zu reduzieren und Ihre Körperreaktionen zu beruhigen.
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Meditation: Die Praxis der Meditation kann helfen, Ihren Geist zu beruhigen und Ihnen zu helfen, einen klaren Kopf zu bewahren, wenn Sie sich ängstlich fühlen.
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Kognitive Verhaltenstherapie: Eine Art der Therapie, die darauf abzielt, Ihre gedanklichen und emotionalen Muster zu ändern und Techniken zu lehren, um Ihre Angstzustände zu reduzieren.
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Medikamente: Einige Menschen benötigen möglicherweise Medikamente, um ihre psychischen Angstzustände zu kontrollieren. Wenn Sie denken, dass Sie möglicherweise Medikamente benötigen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Therapeuten.
Fazit
Eine psychische Angst ist eine normale Reaktion des Körpers auf eine Bedrohung oder Gefahr. Wenn Sie jedoch unter übermäßigen und irrationalen Ängsten leiden oder sich fragen "Was für eine psychische Angst habe ich?", kann es hilfreich sein, eine professionelle Unterstützung zu suchen, um Ihre Angstzustände zu bewältigen. Indem Sie Ihre Auslöser identifizieren und Techniken zur Bewältigung Ihrer Angstzustände erlernen, können Sie Ihre Lebensqualität verbessern und Ihre psychischen Ängste erfolgreich bewältigen.
