Haarausfall ist für viele Menschen ein unangenehmes und oft belastendes Phänomen. Besonders bedeutsam kann er sein, wenn er durch psychische Belastungen ausgelöst wird. Denn neben einer möglichen körperlichen Ursache kann auch psychischer Stress oder eine Erkrankung der Grund für ein vermehrtes Ausfallen der Haare sein. In diesem Artikel möchten wir Ihnen einige Tipps geben, wie Sie gegen psychisch bedingten Haarausfall vorgehen können.
Was ist psychisch bedingter Haarausfall?
Psychisch bedingter Haarausfall kann vielfältige Ursachen haben. So können Stress, Angstzustände oder depressive Verstimmungen dazu führen, dass Haare verstärkt oder vermehrt ausfallen. Diese Art des Haarausfalls wird auch als Telogenes Effluvium bezeichnet und zeigt sich in der Regel durch eine diffuse Ausdünnung des Kopfhaars. Dabei handelt es sich um einen Haarausfall, der mehrere Monate andauern kann und meist nach einer Besserung der psychischen Situation wieder von alleine abklingt.
Tipps gegen psychisch bedingten Haarausfall
Es gibt zahlreiche Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um Haarausfall, der durch psychische Belastungen verursacht wird, zu reduzieren. Hierzu zählen beispielsweise:
1. Stressabbau
Ein effektiver Stressabbau kann helfen, psychisch bedingten Haarausfall vorzubeugen. Hierfür gibt es zahlreiche Methoden, die individuell unterschiedlich effektiv sind. Dazu zählen beispielsweise Entspannungsübungen wie Yoga oder Autogenes Training, regelmäßige Sporteinheiten oder auch eine bewusste Atemtechnik.
2. Ernährung
Eine ausgewogene Ernährung kann ebenfalls helfen, Haarausfall durch psychischen Stress zu reduzieren. Eine mediterrane Kost oder eine ausgewogene vegetarische Ernährung kann beispielsweise dazu beitragen, das Haar stärker und widerstandsfähiger zu machen.
3. Haarpflege
Eine spezielle Haarpflege kann ebenfalls zur Reduktion von psychisch bedingtem Haarausfall beitragen. Hierzu zählen beispielsweise spezielle Shampoos, die das Haar kräftigen, oder auch Massagen der Kopfhaut, die die Durchblutung anregen.
4. Entspannung
Eine bewusste Entspannung kann sowohl psychisch als auch physisch eine wohltuende Wirkung haben. Hierfür gibt es zahlreiche Methoden, wie beispielsweise regelmäßige Meditationsübungen oder auch das bewusste Genießen von entspannenden Bädern.
Fazit
Haarausfall, der durch psychische Belastungen hervorgerufen wird, kann sehr belastend sein. Doch es gibt zahlreiche Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um dem Ausfallen der Haare vorzubeugen. Ein spezieller Fokus sollte hierbei auf dem Stressabbau und einer bewussten Entspannung liegen. So können Sie aktiv dazu beitragen, dass Ihr Haar wieder gesund und kräftig wird.
