Magenbeschwerden können viele Ursachen haben. Eine oft übersehene Ursache sind psychische Belastungen wie Stress, Angst oder Trauer. In diesem Artikel stellen wir Ihnen einige Tipps und Tricks vor, die bei psychisch bedingten Magenschmerzen helfen können.
Ernährung umstellen
Eine ausgewogene Ernährung ist grundsätzlich wichtig für unsere Gesundheit, aber dies gilt auch ganz besonders bei Magenbeschwerden. Wenn Sie unter psychisch bedingten Magenschmerzen leiden, sollten Sie auf eine fettarme Ernährung achten. Verzichten Sie auf Fast Food und essen Sie stattdessen viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukte. Auch sollten Sie auf Alkohol und Nikotin verzichten, denn diese können die Magenschleimhaut zusätzlich belasten.
Sport und Entspannung
Sportliche Betätigung kann dabei helfen, Stress abzubauen und den Magen zu beruhigen. Versuchen Sie regelmäßig Sport zu treiben. Besonders empfehlenswert sind Ausdauersportarten wie Yoga, Pilates oder Jogging, die Sie langsam und ohne großen Druck ausführen können.
Entspannungsübungen wie Yoga oder Progressive Muskelentspannung sowie Atemübungen können ebenfalls helfen, den Körper und Geist zu entspannen und dadurch auch Magenschmerzen zu lindern.
Arzneimittel einsetzen
Bei akuten Magenschmerzen können bestimmte Arzneimittel die Beschwerden lindern. Besprechen Sie mit Ihrem Arzt, welche Arzneimittel für Sie geeignet sind. Einige Präparate können jedoch auch Nebenwirkungen haben oder Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten haben.
Auf ausreichend Schlaf achten
Schlaf ist wichtig für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Wenn Sie unter psychisch bedingten Magenschmerzen leiden, sollten Sie besonders darauf achten, ausreichend Schlaf zu bekommen. Gehen Sie früh ins Bett und vermeiden Sie koffeinhaltige Getränke am Abend.
Therapeutische Hilfe in Anspruch nehmen
Wenn psychische Belastungen die Ursache Ihrer Magenschmerzen sind, kann eine therapeutische Behandlung in Form von Psychotherapie oder Entspannungsverfahren sinnvoll sein. Hierbei können Sie lernen, mit Ihren Ängsten und Sorgen umzugehen und Ihren Stress zu reduzieren.
Fazit
Psychische Belastungen können zu Magenschmerzen führen. Um diese zu lindern, sollten Sie Ihre Ernährung umstellen, regelmäßig Sport treiben und Entspannungsübungen durchführen. Arzneimittel können dabei helfen, akute Schmerzen zu lindern. Wichtig ist auch, ausreichend Schlaf zu bekommen und therapeutische Hilfe in Anspruch zu nehmen, um psychische Belastungen zu reduzieren.
