Eine akute psychische Überbelastung ist ein Zustand, der entsteht, wenn eine Person einer hohen emotionalen Belastung ausgesetzt ist, die sie nicht bewältigen kann. Die Überbelastung kann viele Ursachen haben, wie zum Beispiel Trauer, Angst, Depression, Stress oder negative Lebensereignisse wie ein Unfall oder ein Todesfall. Je nach Ausprägung können sich Symptome wie Schlafprobleme, Konzentrationsprobleme, Reizbarkeit, Ängstlichkeit oder ein Rückzug aus sozialen Kontakten zeigen.
In der modernen Gesellschaft ist die Zahl der Menschen mit akuter psychischer Überbelastung signifikant gestiegen. Die Leistungsgesellschaft verlangt viel von uns, oft mehr, als wir tatsächlich leisten können. Die allgegenwärtige Vernetzung und der Druck, permanent erreichbar zu sein, tut ihr Übriges. Viele Menschen geben alles, um den Anforderungen gerecht zu werden und vernachlässigen dabei ihre eigenen Bedürfnisse. Eine solche Überlastung kann aber auf Dauer krank machen.
Symptome einer akuten psychischen Überbelastung
Eine akute psychische Überbelastung kann sich durch viele verschiedene Symptome äußern. Die folgenden aufgelisteten Symptome sind keine definitive Liste, sondern nur ein Indikator. Jeder Mensch erlebt die Überbelastung anders und zeigt unterschiedliche Symptome.
- Schlafprobleme
- Anhäufung von Stress
- Konzentrationsprobleme
- Rückzug aus sozialen Kontakten
- Verlust von Energie und Lebensfreude
- Ängstlichkeit
- Reizbarkeit
- Starke Selbstkritik
- Gedankenkreisen
- Erschöpfung
- Verminderte Leistungsfähigkeit
- Körperliche Symptome wie Übelkeit oder Schwindel
Wie kann man eine akute psychische Überbelastung behandeln?
Wenn Sie den Verdacht haben, dass Sie an akuter psychischer Überbelastung leiden, sollten Sie sofort ärztliche Hilfe in Anspruch nehmen. Ein Arzt oder ein Psychologe kann mit Ihnen eine umfassende Diagnose durchführen und die passende Therapie empfehlen. Die Therapie kann aus einer Kombination von medikamentöser Behandlung und psychotherapeutischen Maßnahmen bestehen.
Es gibt auch viele Dinge, die Sie tun können, um sich selbst zu helfen. Hier sind einige Tipps:
- Reduzieren Sie Ihre Stressfaktoren
- Nehmen Sie sich Zeit, um sich zu entspannen
- Üben Sie regelmäßig körperliche Aktivität aus
- Ernähren Sie sich gesund
- Schlafen Sie ausreichend
- Suchen Sie sich Unterstützung bei Familie und Freunden
- Vermeiden Sie Alkohol und andere Drogen
- Entwickeln Sie Bewältigungsstrategien für den Umgang mit Belastungen
Fazit
Eine akute psychische Überbelastung kann jeden treffen, unabhängig von Alter, Geschlecht oder sozialer Stellung. Es ist aber wichtig zu wissen, dass Hilfe in Form von ärztlicher Behandlung und psychologischer Therapie verfügbar ist. Wenn Sie den Verdacht haben, dass Sie an akuter psychischer Überbelastung leiden, sollten Sie sofort einen Arzt aufsuchen. Gleichzeitig gibt es viele Dinge, die Sie tun können, um sich selbst zu helfen und die Symptome zu lindern. Denken Sie daran, dass es normal ist, Unterstützung zu suchen und Hilfe anzunehmen.
