Der Würgereflex ist eine normale Reaktion des Körpers, um unerwünschte Substanzen aus dem Mund oder Rachen zu entfernen. In einigen Fällen kann jedoch ein psychischer Zustand wie Angst oder Stress einen Würgereiz auslösen. In diesem Artikel werden wir einige Tipps geben, um mit psychisch bedingtem Würgereiz umzugehen.
Tipps gegen psychisch bedingten Würgereiz
1. Entspannungstechniken
Stress und Angst können den Würgereflex verstärken. Deshalb können Entspannungstechniken, wie zum Beispiel Progressive Muskelentspannung oder Autogenes Training, helfen, den Würgereflex zu reduzieren. Diese Techniken helfen dabei, den Körper zu entspannen und den Stress zu reduzieren.
2. Ablenkung
Ablenkung kann auch helfen, den Würgereflex zu reduzieren. Eine Möglichkeit ist, sich auf etwas zu konzentrieren, das angenehm ist oder die Aufmerksamkeit ablenkt. Zum Beispiel kann man sich ein Bild im Kopf vorstellen oder sich auf die Atmung konzentrieren.
3. Mundbefeuchtung
Eine trockene Mundhöhle kann den Würgereiz verstärken. Deshalb können spezielle Befeuchtungssprays helfen, den Würgereflex zu reduzieren. Ein weiterer Tipp ist, immer etwas zu trinken bereit zu halten und regelmäßig kleine Schlucke zu trinken.
4. Medikamente
Es gibt auch Medikamente, die den Würgereflex reduzieren können. Beispielsweise gibt es pflanzliche Mittel, die beruhigend wirken und den Würgereflex reduzieren können. In schwereren Fällen kann der Arzt auch rezeptpflichtige Medikamente verschreiben.
5. Therapie
Wenn der psychisch bedingte Würgereiz sehr stark ist, kann eine Therapie helfen. Eine Verhaltenstherapie kann dabei helfen, die zugrundeliegenden Ängste und Stressfaktoren zu identifizieren und zu reduzieren. Auch eine Gesprächstherapie kann hilfreich sein.
Fazit
Psychisch bedingter Würgereiz kann sehr belastend sein und das tägliche Leben erschweren. Es gibt jedoch verschiedene Tipps und Techniken, die helfen können, den Würgereflex zu reduzieren. Entspannungstechniken, Ablenkung, Mundbefeuchtung, Medikamente und eine Therapie sind allesamt Möglichkeiten, die helfen können, den psychisch bedingten Würgereiz zu reduzieren. Es ist wichtig, eine Methode zu finden, die für einen selbst am besten geeignet ist. Bei schweren Fällen ist es ratsam, einen Arzt aufzusuchen.
