In psychischen Krisen fühlen sich viele Menschen hilflos und allein gelassen. Doch es gibt Möglichkeiten, um aus dieser schwierigen Situation herauszukommen und Unterstützung zu finden. In diesem Artikel zeigen wir Ihnen, was hilft, wenn Sie sich in einer psychischen Krise befinden.
Sich Unterstützung holen
Die erste und wichtigste Maßnahme ist es, sich professionelle Hilfe zu suchen. Hier gibt es verschiedene Optionen:
- Psychotherapie: Eine Psychotherapie kann Ihnen helfen, Ihre Gedanken und Gefühle zu ordnen und neue Wege zu finden, um mit schwierigen Situationen umzugehen. Es gibt verschiedene Formen der Psychotherapie, die sich je nach individuellen Bedürfnissen eignen. In jedem Fall sollten Sie auf der Suche nach einem qualifizierten Psychotherapeuten sein.
- Beratungsstellen: Es gibt verschiedene Beratungsstellen, die Ihnen in schwierigen Situationen zur Seite stehen. Hier werden Sie von geschulten Fachleuten betreut und können sich über Ihre Gefühle und Gedanken austauschen.
- Krisendienste: In akuten Notfällen können Sie sich auch an Krisendienste wenden. Diese bieten schnelle und unkomplizierte Hilfe für Menschen in Krisensituationen.
Sich selbst helfen
Neben der professionellen Hilfe gibt es auch Maßnahmen, die Sie selbst ergreifen können:
- Achtsamkeit: Setzen Sie sich bewusst mit Ihren Gedanken und Gefühlen auseinander. Versuchen Sie, Ihre Gedanken nicht zu beurteilen, sondern sie einfach anzunehmen.
- Entspannung: Entspannungsübungen wie Yoga oder Meditation können Ihnen dabei helfen, zur Ruhe zu kommen und Ihre Gedanken zu klären.
- Sport: Sportliche Aktivitäten helfen nicht nur bei Stressabbau, sondern auch dabei, Endorphine freizusetzen und Ihr allgemeines Wohlbefinden zu steigern.
- Freizeitaktivitäten: Suchen Sie sich Aktivitäten, die Ihnen Freude machen und bei denen Sie entspannen können. Dies kann Ihnen helfen, Abstand von Ihren Sorgen und Problemen zu gewinnen.
Das Umfeld einbeziehen
Gerade in Krisensituationen kann es schnell passieren, dass man sich allein fühlt. Doch auch das Umfeld kann dabei helfen, aus der Krise herauszukommen:
- Familie und Freunde: Sprechen Sie mit Ihren Angehörigen und Freunden über Ihre Gefühle und Probleme. Diese können Ihnen nicht nur zuhören, sondern auch Lösungsvorschläge bieten.
- Unterstützungsgruppen: Es gibt verschiedene Gruppen, in denen sich Betroffene austauschen und gegenseitig unterstützen können. Hier können Sie von der Erfahrung anderer profitieren und sich gegenseitig Mut machen.
- Arbeitgeber: Informieren Sie Ihren Arbeitgeber über Ihre Situation. Diese können Ihnen in vielen Fällen unterstützend zur Seite stehen und auch Maßnahmen ergreifen, um die Belastung zu reduzieren.
Fazit
In psychischen Krisen ist es wichtig, sich Unterstützung zu suchen und Maßnahmen zu ergreifen, um selbst aus der Krise herauszukommen. Gerade die professionelle Hilfe kann dabei einen großen Beitrag leisten, aber auch die Maßnahmen, die Sie selbst ergreifen können, sollten nicht unterschätzt werden. Nehmen Sie Ihre Gefühle und Gedanken ernst und suchen Sie sich Hilfe, wenn Sie sie brauchen.
