Die Depression ist eine schwere Krankheit, die das Leben der Betroffenen stark beeinflussen kann. Obwohl es verschiedene Methoden gibt, um Depressionen zu behandeln, können sie manchmal zurückkommen. Wenn die Depression zurückkehrt, kann dies sehr schwierig sein. In diesem Artikel werden wir einige Tipps teilen, die Ihnen helfen können, wenn Ihre Depression wiederkehrt.
Warum kommt die Depression zurück?
Es gibt verschiedene Gründe, warum Depressionen wiederkehren können. Zum Beispiel kann es sein, dass die Behandlung Ihrer Depression zu kurz war oder dass Sie nicht die richtige Art von Behandlung erhalten haben. Es könnte auch sein, dass bestimmte Lebensereignisse dazu beitragen, dass Ihre Depression zurückkehrt. Stress, Verlust von Arbeit oder Beziehungen können Faktoren sein, die Ihre Depression verschlimmern.
Was tun, wenn die Depression zurückkehrt?
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Suchen Sie Hilfe – Wenn Sie merken, dass Ihre Depression zurückkehrt, ist es wichtig, Hilfe zu suchen. Wenden Sie sich an Ihren Arzt oder Therapeuten, um einen Termin zu vereinbaren. Wenn Sie keine medizinische Versorgung haben, wenden Sie sich an eine gemeinnützige Organisation oder eine Wohltätigkeitsorganisation, die in Ihrer Nähe tätig ist.
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Analysieren Sie Ihre Gedanken – Schreiben Sie auf, was Sie denken und fühlen. Versuchen Sie, die negativen Gedanken zu identifizieren und daraus positive Gedanken zu machen. Depression ist oft von negativen Gedanken begleitet, und es ist wichtig, diese Muster zu durchbrechen.
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Machen Sie eine Pause – Sie sollten sich Zeit nehmen, um auf sich selbst aufzupassen. Es ist in Ordnung, wenn Sie sich nicht wohl fühlen oder nicht sozial sein wollen. Gönnen Sie sich Ruhe und nehmen Sie sich Zeit für sich selbst.
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Nutzen Sie unterstützende Ressourcen – Es gibt viele Ressourcen, die Ihnen helfen können, wenn die Depression zurückkehrt. Dies können Selbsthilfegruppen, Hotlines oder Beratungsdienste sein. Scheuen Sie sich nicht davor, diese Ressourcen zu nutzen.
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Machen Sie körperliche Übungen – Körperliche Übungen können dazu beitragen, Ihre Stimmung zu verbessern. Sie können auch dazu beitragen, Stress abzubauen und Ihre Angst zu reduzieren. Es ist nicht notwendig, intensives Training zu machen. Sogar leichte Übungen reichen aus, um Ihre Stimmung zu verbessern.
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Vermeiden Sie Alkohol und Drogen – Alkohol und Drogen können dazu beitragen, dass Ihre Depression verschlimmert wird. Wenn Sie versagt haben, Ihre Depression zu bewältigen, dann meiden Sie Alkohol und Drogen.
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Praktizieren Sie Selbstfürsorge – Sorgen Sie dafür, dass Sie gesund und gut gepflegt sind. Dies kann bedeuten, dass Sie warme Entspannungsbäder nehmen, gesunde Nahrung zu sich nehmen oder sich einfach eine gute Nachtruhe gönnen.
Fazit
Es ist normal, dass Depressionen wiederkehren können, aber es ist wichtig, sich rechtzeitig Hilfe zu holen. Es gibt viele Ressourcen, die Ihnen helfen können, wenn Sie sich selbst dabei erwischen, dass Sie wieder depressive Symptome erfahren. Wenn Sie depressiv sind, ist es wichtig, sich im Auge zu behalten, gesund zu bleiben, sich darzumachen, unterstützende Ressourcen zu nutzen, sich Zeit für sich selbst zu nehmen und Ihre Gedanken zu analysieren. Wenn Sie Hilfe benötigen, zögern Sie nicht, Unterstützung zu suchen.
