Arbeit bedeutet oft Stress und Druck, was sich auf die Psyche auswirken kann und zu gesundheitlichen Problemen führen kann. Eine der am häufigsten auftretenden psychischen Erkrankungen ist Depression. Depressionen können durch viele Faktoren ausgelöst werden, wie zum Beispiel durch Probleme am Arbeitsplatz. In diesem Artikel werden wir die Symptome von Depressionen und wie man damit umgehen kann, wenn sie durch Probleme am Arbeitsplatz verursacht werden, besprechen.
Symptome von Depressionen
Depressionen können sich auf verschiedene Arten und Weisen manifestieren und Symptome können von Person zu Person variieren. Einige Symptome können jedoch gemeinsam auftreten.
- Traurigkeit und Niedergeschlagenheit
- Verlust des Interesses an Dingen, die man zuvor gerne gemacht hat
- Schlafstörungen, wie beispielsweise Einschlafprobleme, Durchschlafprobleme oder zu viel Schlaf
- Veränderungen der Appetitkontrolle, wie zum Beispiel Verlust des Appetits oder übermäßiges Essen
- Konzentrationsprobleme, wie zum Beispiel Schwierigkeiten, Entscheidungen zu treffen oder sich zu konzentrieren
- Müdigkeit und Erschöpfung, ohne dass man eine offensichtliche Ursache dafür findet
- Gefühle der Hoffnungslosigkeit oder Wertlosigkeit
- Verspannungen, Kopfschmerzen und andere körperliche Symptome, die nicht durch eine körperliche Erkrankung erklärt werden können.
Wenn man einige dieser Symptome über einen längeren Zeitraum erlebt, sollte man ihren Hausarzt aufsuchen, um eine Diagnose zu erhalten.
Wie kann Arbeit Depressionen auslösen?
Arbeit kann ein Auslöser für Depressionen sein, da sie oft Stress, Druck und lange Arbeitsstunden beinhaltet. Außerdem kann das Arbeitsklima eine Rolle spielen, zum Beispiel eine unangenehme Arbeitsatmosphäre, Mobbing durch Kollegen oder ein schlechter Chef. Wenn man sich in einem solchen Arbeitsumfeld befindet, kann dies dazu führen, dass man sich unglücklich und hoffnungslos fühlt – was wiederum Depressionen auslösen kann.
Was kann man tun?
Es kann sehr schwierig sein, mit den Symptomen von Depressionen am Arbeitsplatz umzugehen. Aber es gibt einige Dinge, die man tun kann.
Sprechen Sie mit einer Vertrauensperson
Reden Sie mit jemandem über das, was Sie durchmachen. Dies kann ein Freund, ein Familienmitglied, ein Kollege oder sogar ein Therapeut sein. Es kann sehr hilfreich sein, sich mit jemandem zu unterhalten, der Ihre Situation versteht und Ihnen helfen kann, Lösungen zu finden.
Schaffen Sie eine Pause
Manchmal kann es hilfreich sein, eine Pause vom Arbeitsplatz zu machen und sich Zeit für sich selbst zu nehmen. Wenn dies möglich ist, nehmen Sie sich ein paar Tage frei oder, falls es Ihr Arbeitgeber zulässt, arbeiten Sie von zu Hause aus. Es ist wichtig, sich in dieser Zeit zu entspannen und zu regenerieren, um wieder zu Kräften zu kommen.
Wenden Sie sich an Ihren Arbeitgeber
Wenn Sie Schwierigkeiten am Arbeitsplatz haben, wenden Sie sich an Ihren Arbeitgeber oder an Ihren Vorgesetzten. Erklären Sie, was los ist, und bitten Sie um eine Lösung. Es gibt möglicherweise Unterstützungsangebote oder andere Programme, die angeboten werden können, um Ihre Situation zu verbessern.
Suchen Sie Hilfe bei professionellen Therapeuten
Manchmal ist es schwierig, mit den Symptomen von Depressionen umzugehen und man braucht Hilfe von einem professionellen Therapeuten. Wenn dies der Fall ist, zögern Sie nicht, Unterstützung zu suchen. Es gibt viele Online-Ressourcen und lokale Gesundheitsdienste, die Ihnen helfen können.
Depressionen können in vielen verschiedenen Situationen auftreten, aber sie können durch den Arbeitsplatz ausgelöst oder verschlimmert werden. Es ist wichtig, dass Sie auf Ihre Symptome achten und wissen, wie Sie damit umgehen können. Sprechen Sie mit Ihrer Vertrauensperson darüber, schaffen Sie eine Pause und wenden Sie sich an Ihren Arbeitgeber oder professionelle Therapeuten, wenn Sie Hilfe benötigen.
