Ein unangenehmes Gefühl von Übelkeit kann verschiedene Ursachen haben. Sie kann durch eine Grippe, eine Magenverstimmung oder durch starke Emotionen ausgelöst werden. In diesem Artikel werden wir uns auf die psychische Ursachen der Übelkeit konzentrieren und Maßnahmen vorstellen, die Ihnen helfen können, mit diesem Symptom umzugehen.
Was ist psychische Übelkeit?
Psychische Übelkeit ist eine Form von Übelkeit, die durch psychische Faktoren ausgelöst wird. Sie kann aufgrund verschiedener Gründe wie Stress, Angst, Depression oder posttraumatische Belastungsstörung (PTBS) auftreten.
Die Symptome der psychischen Übelkeit ähneln denen einer normalen Übelkeit. Sie können sich durch ein flaues Gefühl im Magen, Schwindelgefühle, Übelkeit oder Erbrechen äußern.
Was kann man gegen psychische Übelkeit tun?
Es gibt verschiedene Maßnahmen, die Ihnen helfen können, mit psychischer Übelkeit umzugehen. Hier sind einige von ihnen:
1. Atmen Sie tief ein und aus
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihnen übel wird, kann das Atmen tief in den Bauch und langsam wieder aus ihm heraus helfen. Wiederholen Sie diesen Vorgang mehrere Male, bis Sie spüren, dass sich Ihr Magen beruhigt hat.
2. Lenken Sie sich ab
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Übelkeit durch emotionale Belastung ausgelöst wird, kann sich Ablenken hilfreich sein. Lesen Sie ein Buch, gehen Sie spazieren oder hören Sie entspannende Musik. All das kann Ihren Geist beruhigen und Ihnen helfen, sich zu entspannen.
3. Suchen Sie professionelle Hilfe
Wenn Ihre psychische Übelkeit häufig auftritt oder zu einer Belastung wird, sollte Sie professionelle Hilfe in Anspruch nehmen. Psychologen können Ihnen dabei helfen, die zugrunde liegenden Ursachen Ihrer Übelkeit zu identifizieren und herauszufinden, was Sie tun können, um die Symptome zu lindern.
4. Bitten Sie um Unterstützung
Es ist normal, dass man in schwierigen Zeiten Hilfe braucht. Bitten Sie Freunde oder Familie um Unterstützung, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie es alleine nicht schaffen.
5. Versuchen Sie Entspannungstechniken
Entspannungstechniken können dabei helfen, Stress und Angst abzubauen und Ihre Übelkeit zu reduzieren. Yoga, Tai Chi oder Meditation sind einige mögliche Entspannungstechniken, die Ihnen helfen können, sich zu entspannen.
Fazit
Psychische Übelkeit kann sehr unangenehm sein und Ihr Leben beeinträchtigen. Die gute Nachricht ist, dass es viele Maßnahmen gibt, die Ihnen helfen können, mit diesem Symptom umzugehen. Atmen Sie tief ein und aus, lenken Sie sich ab, suchen Sie professionelle Hilfe, bitten Sie um Unterstützung und versuchen Sie Entspannungstechniken. Wenn Ihre psychische Übelkeit anhält, zögern Sie nicht, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen.
