Psychische Übelkeit, auch bekannt als psychogene Übelkeit oder psychische Störung, ist eine Erkrankung, bei der jemand aufgrund von Stress, Angst oder einer traumatischen Erfahrung Übelkeit erlebt. Es ist wichtig zu verstehen, dass psychische Übelkeit kein imaginäres Symptom ist und dass es möglich ist, sie zu behandeln.
In diesem Artikel werden wir die verschiedenen Ursachen von psychischer Übelkeit untersuchen und Ihnen Tipps geben, wie Sie damit umgehen können.
Ursachen von psychischer Übelkeit
Psychische Übelkeit kann eine Vielzahl von Ursachen haben, einschließlich:
Stress
Stress ist eine häufige Ursache von psychischer Übelkeit. Wenn wir gestresst sind, setzt unser Körper Hormone wie Adrenalin frei, die unser Verdauungssystem beeinflussen und Übelkeit verursachen können.
Angst
Angst kann ebenfalls zu psychischer Übelkeit führen. Wenn wir ängstlich sind, kann unser Gehirn Signale an den Verdauungstrakt senden, was dazu führt, dass wir uns unwohl fühlen.
Traumatische Erfahrungen
Eine traumatische Erfahrung, wie beispielsweise ein Unfall oder der Verlust eines geliebten Menschen, kann zu psychischer Übelkeit führen. In diesen Fällen kann die Übelkeit auch mit anderen Symptomen wie Albträumen oder Flashbacks verbunden sein.
Wie man psychische Übelkeit behandelt
Wenn Sie an psychischer Übelkeit leiden, gibt es verschiedene Schritte, die Sie unternehmen können, um damit umzugehen. Hier sind einige Tipps:
Konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung
Wenn Sie sich gestresst oder ängstlich fühlen, kann das Konzentrieren auf Ihre Atmung Ihnen helfen, sich zu beruhigen und Ihre Übelkeit zu lindern. Versuchen Sie, tief durchzuatmen und sich auf Ihre Atmung zu konzentrieren.
Entspannen Sie sich
Entspannungsübungen wie Yoga oder Meditation können Ihnen helfen, Ihre Angst zu reduzieren und Ihre Übelkeit zu lindern. Nehmen Sie sich Zeit, um sich zu entspannen und Stress abzubauen.
Vermeiden Sie Auslöser
Versuchen Sie, Situationen zu vermeiden, die Ihre psychische Übelkeit auslösen. Wenn Sie beispielsweise wissen, dass Ihnen eine bestimmte Situation Angst oder Stress bereitet, versuchen Sie, sie zu vermeiden.
Suchen Sie professionelle Hilfe
Wenn Sie an psychischer Übelkeit leiden und nicht in der Lage sind, sie selbst zu bewältigen, suchen Sie professionelle Hilfe. Ein Therapeut kann Ihnen helfen, die Ursachen Ihrer Übelkeit zu identifizieren und Ihnen dabei helfen, damit umzugehen.
Fazit
Psychische Übelkeit ist eine reale Erkrankung, die behandelt werden kann. Es ist wichtig, die Ursachen zu verstehen und Schritte zu unternehmen, um damit umzugehen. Entspannungsübungen, Konzentration auf die Atmung und das Vermeiden von Auslösern können Ihnen helfen, Ihre Symptome zu lindern. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, mit Ihrer psychischen Übelkeit umzugehen, suchen Sie professionelle Hilfe.
