Als Menschheit haben wir viele Errungenschaften erzielt, um unsere körperliche Sicherheit zu gewährleisten. Wir haben Waffen erfunden, um uns vor wilden Tieren und Feinden zu schützen. Wir haben Krankheiten bekämpft, um unsere Gesundheit und Lebenserwartung zu verbessern. Wir haben Gesetze und Institutionen entwickelt, um uns vor Verbrechen zu schützen.
Doch was ist mit unseren psychischen Waffen? Was ist mit den Wunden, die wir in unseren Köpfen tragen? Was ist mit den Narben, die uns täglich quälen? Wie können wir uns selbst vor unseren eigenen negativen Gedanken, Emotionen und Erfahrungen schützen?
Das Leben ist nicht immer einfach, und manchmal fühlen wir uns von unseren eigenen Gedanken und Gefühlen überwältigt. Depressionen, Angstzustände, Panikattacken und andere psychische Leiden können uns das Leben schwer machen und uns daran hindern, unser volles Potenzial auszuschöpfen.
Aber es gibt Hoffnung. Es gibt Schritte, die wir unternehmen können, um unsere psychischen Wunden zu heilen und uns selbst vor psychischen Waffen zu schützen. Im Folgenden sind einige Schritte aufgelistet, die wir unternehmen können, um uns selbst zu helfen:
1. Erkenne deine negativen Gedanken
Der erste Schritt zur Heilung ist, sich bewusst zu werden, dass man ein Problem hat. Wenn wir unsere negativen Gedanken und Emotionen ignorieren oder unterdrücken, können wir uns nicht selbst helfen. Wir müssen in der Lage sein, unsere eigenen Gedanken und Gefühle zu erkennen und uns bewusst zu machen, wenn wir uns in einer schlechten psychischen Verfassung befinden.
2. Sprich mit jemandem
Manchmal können wir uns aus eigener Kraft nicht aus unserem tiefen emotionalen Loch befreien. In solchen Zeiten kann es hilfreich sein, mit jemandem zu sprechen. Spreche mit einem Freund oder Verwandten über deine Ängste und Sorgen. Oder suche professionelle Hilfe bei einem Therapeuten oder Psychologen.
3. Verwende positive Affirmationen
Positive Affirmationen sind kurze, prägnante und kraftvolle Aussagen, die uns helfen, unsere negativen Gedanken zu überwinden. Wiederhole positive Affirmationen, wie z. B. "Ich bin es wert, glücklich zu sein" oder "Ich bin stark und erfolgreich", um dein Selbstbewusstsein und dein Selbstwertgefühl zu stärken.
4. Übe Selbstpflege
Selbstpflege ist ein wichtiger Schritt, um unsere psychischen Wunden zu heilen. Pflege dich selbst durch regelmäßiges Training, eine gesunde Ernährung und ausreichend Schlaf. Nimm dir auch Zeit für dich selbst und tue etwas, das dir Spaß macht oder dich entspannt, wie z. B. Lesen oder ein warmes Bad nehmen.
5. Lerne Achtsamkeit
Achtsamkeit ist die Fähigkeit, im Moment zu sein und bewusst auf das zu achten, was gerade passiert. Lerne, achtsam zu sein und deine Gedanken und Gefühle zu beobachten, ohne sie zu beurteilen oder zu bewerten. Die Praxis der Achtsamkeit kann helfen, Stress abzubauen und das Wohlbefinden zu verbessern.
6. Schaffe ein positives Umfeld
Das Umfeld, in dem wir uns aufhalten, kann einen großen Einfluss auf unsere psychische Gesundheit haben. Umgebe dich mit positiven Menschen, die dich unterstützen und ermutigen. Schaffe ein positives Umfeld durch positive Musik, Filme und Bücher.
7. Suche professionelle Hilfe
Wenn du das Gefühl hast, dass du alleine nicht weiterkommst, suche professionelle Hilfe. Es ist keine Schande, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Ein Therapeut oder Psychologe kann dir helfen, deine Probleme zu verstehen und eine Lösung zu finden.
Das Leben kann schwierig sein, aber wir müssen nicht alleine kämpfen. Wir können uns selbst und anderen helfen, unsere psychischen Wunden zu heilen und uns vor psychischen Waffen zu schützen. Nimm dir Zeit für dich selbst, sprich mit Freunden und Familie oder einem Therapeuten und schaffe ein gutes Umfeld, um dein Wohlbefinden zu verbessern.
