Psyche und Gesundheit sind untrennbar miteinander verbunden. Kommt es zu einer psychischen Krise, ist es wichtig, richtig zu handeln und schnell Hilfe zu suchen. In diesem Artikel möchten wir Ihnen einige Tipps an die Hand geben, was Sie tun können, wenn es Ihnen psychisch schlecht geht.
Symptome und Ursachen psychischer Erkrankungen
Viele Menschen leiden unter psychischen Erkrankungen wie Depressionen, Angststörungen oder Burn-out. Diese können unterschiedliche Ursachen haben, wie belastende Lebensumstände, genetische Faktoren oder auch traumatische Ereignisse. Die Symptome können sich unter anderem in Antriebslosigkeit, Angstzuständen oder auch körperlichen Symptomen wie Schlafstörungen oder Magen-Darm-Problemen äußern.
Unterstützung durch professionelle Hilfe
Suchen Sie bei psychischen Beschwerden immer auch professionelle Hilfe. Psychiater, Psychologen oder Psychotherapeuten können gezielt auf Ihre persönliche Situation eingehen, eine Diagnose stellen und Ihnen individuell helfen.
Selbsthilfe bei psychischen Belastungen
Neben professioneller Hilfe gibt es auch verschiedene Möglichkeiten der Selbsthilfe bei psychischen Belastungen. Dazu gehören unter anderem:
Ausreichend Schlaf und Ernährung
Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung und gönnen Sie sich ausreichend erholsamen Schlaf. Eine gesunde Lebensweise trägt dazu bei, stressige Lebensumstände besser zu bewältigen.
Sport und Bewegung
Sport und Bewegung können helfen, Anspannung zu lösen und Stress abzubauen. Wählen Sie eine Sportart, die Ihnen Freude bereitet und die Sie gezielt in Ihren Alltag integrieren können.
Entspannungstechniken
Entspannungstechniken wie Yoga, Meditation oder Progressive Muskelentspannung können dazu beitragen, den Geist zur Ruhe zu bringen und den Körper zu entspannen.
Soziale Kontakte
Pflegen Sie soziale Kontakte zu Freunden und Familie. Austausch und Unterstützung können dazu beitragen, besser mit psychischen Belastungen umzugehen.
Professionelle Beratung
Nehmen Sie bei Bedarf auch professionelle Beratung in Anspruch. So gibt es beispielsweise bei vielen Arbeitgebern spezielle Beratungsangebote für Mitarbeiter, die unter Belastungen oder psychischen Problemen leiden.
Fazit
Eine psychische Krise kann jeden treffen. Wichtig ist es, schnell und gezielt zu handeln, um Hilfe und Unterstützung zu finden. Professionelle Hilfe von Psychologen oder Psychotherapeuten kann dabei genauso wichtig sein wie Selbsthilfe durch eine ausgewogene Lebensweise, Sport und Bewegung sowie Entspannungstechniken.
