Depressionen können von verschiedenen Faktoren ausgelöst werden, einschließlich Vererbung, Umwelt und emotionalem Stress. Die Behandlung von Depressionen kann eine mehrstufige Angelegenheit sein, beginnend bei Verhaltensänderungen wie Ernährung und Bewegung bis hin zu medizinischen Behandlungen, einschließlich Antidepressiva. Eine Möglichkeit, Depressionen auf natürliche Weise zu behandeln, besteht darin, die Aufnahme von bestimmten Aminosäuren zu erhöhen. Im folgenden Artikel werden wir die Aminosäuren untersuchen, die bei Depressionen am wirksamsten sein können.
L-Tryptophan
L-Tryptophan ist eine essenzielle Aminosäure, die vom Körper nicht synthetisiert werden kann und aus der Nahrung aufgenommen werden muss. Es ist ein Vorläufer des Neurotransmitters Serotonin, der bei der Regulierung von Stimmung, Schlaf und Appetit eine wichtige Rolle spielt. Studien haben gezeigt, dass eine Erhöhung der L-Tryptophan-Aufnahme die Stimmung und die Schlafqualität verbessern und die Anzahl der depressionsbedingten Symptome reduzieren kann [1].
L-Tyrosin
L-Tyrosin ist eine Aminosäure, die vom Körper synthetisiert und als Vorläufer für die Neurotransmitter Dopamin und Noradrenalin verwendet wird. Dopamin ist mit Motivation und Freude verbunden, während Noradrenalin die Reaktion des Körpers auf Stress beeinflusst. Eine Erhöhung der L-Tyrosin-Aufnahme kann helfen, diese Neurotransmitter ausreichend zu produzieren und kann Symptome von Depressionen reduzieren [2].
Phenylalanin
Phenylalanin ist eine essentielle Aminosäure und Vorläufer von Tyrosin, einem wichtigen Neurotransmitter für den Antrieb und die Stimmung. Einer Studie zufolge hat eine Erhöhung der Phenylalanin-Aufnahme bei Patienten mit Depressionen die Symptome signifikant verbessert [3].
Methionin
Methionin ist eine essentielle Aminosäure und ein Vorläufer von S-Adenosylmethionin (SAMe), einem wichtigen Methyl Donor, der an der Produktion von Neurotransmittern und der Methylierung von DNA beteiligt ist. Eine Studie hat gezeigt, dass die Anwendung von SAMe bei Patienten mit Depressionen effektiv sein kann [4]. Daher kann auch eine Erhöhung der Methionin-Aufnahme bei der Behandlung von Depressionen helfen.
Glutamin
Glutamin ist eine nicht essentielle Aminosäure, die vom Körper synthetisiert werden kann. Es ist ein wichtiger Neurotransmitter im Gehirn und bei der Regulierung von Stimmung und Gedächtnis beteiligt. Eine Studie hat gezeigt, dass eine Erhöhung der Glutamin-Aufnahme die Stimmung und das Wohlbefinden verbessern und depressionsbedingte Symptome reduzieren kann [5].
Fazit
Die Aufnahme von bestimmten Aminosäuren kann eine natürliche Behandlungsoption bei Depressionen sein. Eine Erhöhung der Aufnahme von L-Tryptophan, L-Tyrosin, Phenylalanin, Methionin und Glutamin kann die Produktion von Neurotransmittern fördern und dazu beitragen, depressionsbedingte Symptome zu reduzieren. Es ist jedoch wichtig, einen qualifizierten Arzt zu konsultieren, bevor solche Behandlungen durchgeführt werden.
Referenzen:
[1] Turner EH, Loftis JM, Blackwell AD. Serotonin a la carte: supplementation with the serotonin precursor 5-hydroxytryptophan. Pharmacol Ther. 2006 Mar;109(3):325-38.
[2] Gelenberg AJ, Gibson CJ. Tyrosine for the treatment of depression. Nutr Health. 2012;21(1):6-11.
[3] Todd SR, Armey MF, Morrissey MC. Phenylalanine as an antidepressant: an update. Clin Neuropharmacol. 2013 May-Jun;36(3):73-83.
[4] Papakostas GI, Mischoulon D, Shyu I, Alpert JE, Fava M. S-adenosyl methionine (SAMe) augmentation of serotonin reuptake inhibitors for antidepressant nonresponders with major depressive disorder: a double-blind, randomized clinical trial. Am J Psychiatry. 2010 Aug;167(8):942-8.
[5] Yoto A, Murao S, Motoki M, Yokoyama Y, Horie N, Takeshima K, Masuda K. Oral intake of γ-aminobutyric acid affects mood and activities of central nervous system during stressed condition induced by mental tasks. Amino Acids. 2012 Jul;43(1):133-42.
