Psychische Störungen sind ein häufiges Thema unter Jugendlichen. Die meisten Menschen, die unter psychischen Erkrankungen leiden, berichten, dass ihre Symptome im Alter von 25 Jahren begonnen haben. Dies macht es umso wichtiger, dass wir verstehen, wie Jugendliche mit psychischen Störungen umgehen und welche Ressourcen es gibt, um ihnen zu helfen.
Was sind psychische Störungen?
Psychische Störungen sind krankheitsbedingte Verhaltens- oder Empfindungsabweichungen von der Norm. Sie können Auswirkungen auf die Gefühle, den Denkprozess und das Verhalten haben. Psychische Störungen sind vielfältig und können von leichten Problemen wie Stress und Schlaflosigkeit bis hin zu schweren und chronischen Störungen wie Depressionen und bipolaren Störungen reichen.
Warum sind Jugendliche anfälliger für psychische Störungen?
In der Pubertät erleben viele Jugendliche eine enorme Veränderung, sowohl im körperlichen als auch im emotionalen Bereich. Der Stress, der mit dieser Veränderung einhergeht, kann eine Rolle bei der Entstehung von psychischen Störungen spielen. Ein weiterer Grund dafür, dass Jugendliche anfälliger für psychische Störungen sind, ist, dass ihnen oft noch nicht die notwendigen Bewältigungsmechanismen zur Verfügung stehen, um mit dem Stress und den Herausforderungen des Lebens umzugehen.
Wie können Jugendliche mit psychischen Störungen umgehen?
Es gibt viele Möglichkeiten, wie Jugendliche mit psychischen Störungen umgehen können. Das Wichtigste ist, dass sie sich Unterstützung holen und sich ihrer Probleme bewusst werden. Die folgenden Strategien können Jugendlichen helfen, mit psychischen Störungen umzugehen:
1. Suche nach Unterstützung
Es ist wichtig, sich Unterstützung zu suchen, wenn man psychische Probleme hat. Dies kann entweder durch professionelle Hilfe in Form von Therapie, Psychotherapie und Medikamenten oder durch Freunde und Familie erfolgen. Es ist wichtig, dass Jugendliche sich jemandem anvertrauen, dem sie vertrauen und der ihnen zuhört.
2. Setze dir Ziele
Jugendliche sollten sich klare und erreichbare Ziele setzen, um ihre psychische Gesundheit zu verbessern. Dies können kleine Ziele wie Sport treiben oder ein Buch lesen sein oder größere Ziele wie eine Therapie beginnen oder einen neuen Job finden.
3. Umgang mit Stress
Es ist wichtig, dass Jugendliche Strategien entwickeln, um mit Stress umzugehen. Dies kann durch Meditation, Yoga oder einfaches Entspannen und Atmen erreicht werden. Es ist wichtig, dass Jugendliche lernen, wie sie ihre Gedanken kontrollieren und ihre Gefühle regulieren können.
4. Umgang mit Emotionen
Jugendliche sollten lernen, wie sie ihre eigenen Emotionen erkennen, verstehen und regulieren können. Durch Achtsamkeit und Meditation können Jugendliche lernen, ihre Emotionen zu akzeptieren und auf eine gesunde Weise damit umzugehen.
5. Ernährung und Bewegung
Jugendliche sollten darauf achten, eine gesunde und ausgewogene Ernährung zu haben und regelmäßig Sport zu treiben. Dies kann dazu beitragen, die körperliche und psychische Gesundheit zu verbessern.
6. Verbindung zu anderen Menschen
Jugendliche sollten sich bemühen, mit anderen Menschen in Kontakt zu treten und soziale Beziehungen zu pflegen. Dies kann dazu beitragen, dass sie sich weniger isoliert und allein fühlen und ihre psychische Gesundheit verbessern.
Schlussfolgerung
Jugendliche müssen lernen, wie sie mit psychischen Störungen umgehen können. Durch die Suche nach Unterstützung, das Setzen von Zielen, den Umgang mit Stress und Emotionen, eine gesunde Ernährung, Bewegung und die Verbindung zu anderen Menschen können Jugendliche die Kontrolle über ihr Leben und ihre psychische Gesundheit zurückgewinnen. Es ist wichtig, dass sie verstehen, dass es Ressourcen und Unterstützung gibt, die ihnen helfen können, mit psychischen Störungen umzugehen.
