Partnerschaften können eine wunderbare Quelle der Freude und des Wohlbefindens sein, aber manchmal können sie auch eine Quelle stressiger und schockierender Situationen werden. Eine solche Erfahrung, die viele Menschen erleben, ist psychische Gewalt. Psychische Gewalt kann sich auf viele verschiedene Arten manifestieren, aber es ist immer schädlich für die betroffene Person.
Wenn Sie jemals psychische Gewalt in Ihrer Partnerschaft erlebt haben, dann wissen Sie, wie belastend und schmerzhaft das sein kann. Die gute Nachricht ist, dass es Schritte gibt, die Sie ergreifen können, um weitere psychische Gewalt in Ihrer Partnerschaft zu vermeiden. In diesem Artikel werden wir Ihnen einige wertvolle Tipps und Ratschläge geben, wie Sie das erreichen können.
Was ist psychische Gewalt?
Bevor wir uns mit den Möglichkeiten beschäftigen, weitere psychische Gewalt in Ihrer Partnerschaft zu vermeiden, müssen Sie zunächst verstehen, was psychische Gewalt ist. Psychische Gewalt ist ein Muster von Verhaltensweisen, das dazu dient, eine Person zu kontrollieren, zu manipulieren oder zu erniedrigen. Diese Verhaltensweisen können verbal oder nonverbal sein und können folgendes beinhalten:
- Beleidigungen oder abfällige Bemerkungen
- Manipulierende Verhaltensweisen, um eine Person zu einer bestimmten Handlung zu zwingen
- Durchgehendes Ignorieren einer Person, um sie zu kontrollieren oder zu bestrafen
- Bedrohungen oder Einschüchterungen
- Kontrolle des Zugangs zu Freunden oder Familie
- Überwachung oder Spionage der Aktivitäten der betroffenen Person
Vermeiden Sie die Schuldzuweisungen und das Verleugnen
Wenn Ihr Partner jegliche Verantwortung für seine Handlungen leugnet oder stets darauf beharrt, dass Sie die Schuld an einer Situation tragen, dann kann das ein Anzeichen für weitere psychische Gewalt sein. Versuchen Sie, Situationen zu vermeiden, in denen Sie von Ihrem Partner beschuldigt werden oder versuchen Sie, Sie in eine Position der Rechtfertigung zu drängen. Vertrauen Sie auf Ihre eigenen Fähigkeiten und vermeiden Sie es, sich von Ihrem Partner zu manipulieren.
Erwarten Sie mehr von Ihrem Partner
Viele Menschen, die in einer Partnerschaft psychische Gewalt erlebt haben, sind davon überzeugt, dass dies der einzige Weg ist, um eine Beziehung aufrechtzuerhalten – aber das ist einfach nicht wahr. Setzen Sie klare Grenzen und erwarten Sie mehr von Ihrem Partner. Wenn Ihr Partner Ihnen gegenüber respektlos oder unkooperativ ist, lassen Sie ihn wissen, dass Sie nicht bereit sind, solches Verhalten zu tolerieren. Ein gesundes Maß an Respekt und Vertrauen sind die Grundlagen einer gesunden Beziehung.
Holen Sie sich Hilfe von einer vertrauenswürdigen Person
Unterstützung erhalten ist der erste Schritt zur Genesung von einer toxischen Beziehung. Es kann eine große Hilfe sein, mit einer vertrauenswürdigen Person wie einem Therapeuten oder einer Beratungsstelle zu sprechen. Diese Personen sind im Umgang mit Menschen, die häusliche Gewalt erlebt haben, geschult und können Ihnen helfen, Ihre Situation zu verstehen und welche Schritte Sie als nächstes unternehmen sollten.
Fazit
Psychische Gewalt kann verheerend sein, aber es gibt viele verschiedene Schritte, die Sie ergreifen können, um sich selbst zu schützen und das Verhalten Ihres Partners zu ändern. Denken Sie daran, dass Sie ein Recht auf ein Leben frei von psychischer Gewalt haben. Wenn Sie sich in einer solchen Situation befinden, suchen Sie so schnell wie möglich Hilfe von vertrauenswürdigen Personen.
