Wir alle haben eine Sache, die uns im Leben am meisten belastet. Manchmal fühlt es sich an, als ob wir in einem endlosen Kreislauf von negativen Gedanken und Gefühlen gefangen sind. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie in einem psychischen Kreislauf gefangen sind, gibt es eine Reihe von Schritten, die Sie unternehmen können, um sich zu befreien. In diesem Artikel werden wir Ihnen zeigen, wie Sie aus diesem Kreislauf wieder herauskommen können.
Verstehen Sie, wie Sie in den Kreislauf geraten sind
Der erste Schritt zur Heilung besteht darin, zu verstehen, wie Sie in den Kreislauf geraten sind. Die meisten Menschen geraten in diesen Kreislauf, indem sie sich immer wieder dieselben negativen Gedanken und Gefühle wiederholen. Oft haben wir auch bestimmte Verhaltensmuster, wie z.B. Isolation oder Konsum von Drogen oder Alkohol, die uns in diesen Kreislauf führen.
Wenn Sie verstehen, wie Sie in diesen Kreislauf geraten sind, können Sie beginnen, die Dinge zu ändern, die Sie dazu gebracht haben. Eine gute Möglichkeit, dies zu tun, ist die Erstellung eines Tagebuchs. Schreiben Sie auf, was Sie denken und fühlen, wenn Sie in den Kreislauf geraten. Notieren Sie auch, welche Situationen oder Umstände dazu geführt haben.
Suchen Sie professionelle Hilfe
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie allein nicht aus dem Kreislauf herauskommen können, suchen Sie professionelle Hilfe. Es gibt eine Vielzahl von Therapieoptionen, die Ihnen helfen können, einschließlich Psychotherapie, Gruppentherapie und Medikamente. Sie können auch eine Selbsthilfegruppe besuchen oder mit einem spirituellen Führer sprechen.
Es ist wichtig zu verstehen, dass dies keine Schwäche ist. Jeder braucht von Zeit zu Zeit Unterstützung, und die Hilfe von Fachleuten kann ein wichtiger Schritt zur Genesung sein.
Ändern Sie Ihre Gedanken
Ein wichtiger Schritt zur Überwindung des psychischen Kreislaufs besteht darin, Ihre Gedanken zu ändern. Wenn Sie immer wieder dieselben negativen Gedanken haben, wird dies zu Ihrem inneren Dialog und kann schwer zu ändern sein. Aber es ist möglich, Ihre Gedankenmuster zu ändern.
Üben Sie, positive Gedanken zu denken. Versuchen Sie, sich auf die Dinge zu konzentrieren, die Sie glücklich machen, und schreiben Sie diese Dinge auf. Wenn Sie in eine negative Gedankenspirale geraten, versuchen Sie, sich an diese Dinge zu erinnern. Es ist auch wichtig, positive Selbstgespräche zu führen und sich selbst daran zu erinnern, dass Sie genauso wertvoll und liebenswert sind wie jeder andere.
Verändern Sie Ihre Verhaltensweisen
Wenn Sie in einem psychischen Kreislauf gefangen sind, können auch bestimmte Verhaltensweisen dazu beitragen, dass Sie darin gefangen bleiben. Wenn Sie beispielsweise ständig isoliert bleiben oder Drogen oder Alkohol konsumieren, kann dies Ihre negative Einstellung verstärken.
Um aus diesem Kreislauf auszubrechen, versuchen Sie, einige Ihrer Verhaltensmuster zu ändern. Konzentrieren Sie sich darauf, gesund zu bleiben und sich um Ihren Körper zu kümmern. Unterstützen Sie sich selbst und vermeiden Sie es, sich selbst zu bestrafen oder sich zu isolieren.
Fazit
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie in einem psychischen Kreislauf gefangen sind, ist es wichtig zu wissen, dass Sie nicht allein sind. Bevor Sie jedoch einen Schritt auf dem Weg zur Heilung unternehmen können, müssen Sie verstehen, wie Sie in diesen Kreislauf geraten sind.
Es gibt eine Vielzahl von Strategien und Techniken, die Sie verwenden können, um aus diesem Kreislauf auszubrechen. Es ist auch wichtig zu verstehen, dass es Zeit braucht, um sich wieder gesund zu fühlen. Wenn Sie jedoch weiterhin hart arbeiten und sich um sich selbst kümmern, werden Sie bald auf dem Weg zur Genesung sein. Denken Sie daran, Sie sind genauso wertvoll und liebenswert wie jeder andere, und verdienen es, glücklich und gesund zu sein.
