Als Experten auf dem Gebiet der psychischen Gesundheit beschäftigen wir uns mit vielen Fragen rund um die Themen Depression, Angststörungen, bipolare Störungen und mehr. Eine Frage, die uns oft gestellt wird, ist, wie sich psychisch kranke Menschen zum Jahresende verhalten.
Es gibt eine Reihe von Faktoren, die dazu beitragen können, dass sich das Jahr für Menschen mit psychischen Erkrankungen schwieriger anfühlt als für andere. Hier sind einige Gründe, die dazu führen können:
Veränderungen durch die Winterzeit
Die Tage werden kürzer und das Wetter wird kälter. Für viele Menschen kann dies zu Veränderungen im Routineleben führen, die sich negativ auf ihre psychische Gesundheit auswirken. Menschen mit saisonaler affektiver Störung (SAD) können im Winter eine Depression entwickeln, die durch den Mangel an Sonnenlicht verursacht wird.
Erinnerungen an vergangene Feiertage
Für viele Menschen können die Feiertage eine schwierige Zeit sein, da sie an vergangene Feiertage und gemeinsame Erlebnisse erinnern. Für Menschen mit Depressionen kann der Vergleich ihrer aktuellen Situation mit vergangenen Feiertagen intensive Gefühle von Traurigkeit und Enttäuschung auslösen.
Finanzieller Stress
Die Feiertage können auch teuer sein, was zu finanziellen Belastungen führen kann. Für Menschen mit begrenzten finanziellen Mitteln kann dies zusätzlichen Stress verursachen und ihre psychische Gesundheit beeinträchtigen.
Soziale Isolation
Für manche Menschen kann die Feiertagszeit einsam sein, weil sie weit entfernt von Familie und Freunden leben oder aufgrund ihrer psychischen Erkrankung Schwierigkeiten haben, soziale Kontakte zu pflegen.
Insgesamt können diese Faktoren dazu beitragen, dass sich das Jahrende für Menschen mit psychischen Erkrankungen schwieriger anfühlt. Hier sind einige Tipps und Empfehlungen für Menschen, die Schwierigkeiten haben, mit dieser Jahreszeit umzugehen:
Sprechen Sie mit einem Fachmann
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich mit der Feiertagszeit auseinanderzusetzen, kann es hilfreich sein, mit einem Psychologen oder Therapeuten zu sprechen. Ein Fachmann kann Ihnen dabei helfen, Ihre Gedanken und Gefühle zu sortieren und Bewältigungsstrategien zu entwickeln, die Ihnen helfen können, diese Zeit zu überstehen.
Bleiben Sie aktiv
Bewegung ist eine ausgezeichnete Möglichkeit, Stress abzubauen und Ihre Stimmung zu verbessern. Versuchen Sie, auch wenn das Wetter kalt ist, aktiv zu bleiben und körperliche Aktivitäten zu integrieren. Gehen Sie spazieren oder nehmen Sie an einem Fitnesskurs teil.
Verbringen Sie Zeit mit anderen
Planen Sie soziale Aktivitäten ein und verbringen Sie Zeit mit Freunden und Familie. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, soziale Kontakte aufzubauen, können Sie einem Club beitreten oder an ehrenamtlichen Tätigkeiten teilnehmen, um neue Kontakte zu knüpfen.
Praktizieren Sie Selbstfürsorge
Denken Sie daran, auf sich selbst aufzupassen und gut für sich selbst zu sorgen. Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst, um zu entspannen und Stress abzubauen. Verwöhnen Sie sich mit einer Massage oder einem entspannenden Bad.
Fazit
Das Jahresende kann eine Herausforderung für Menschen mit psychischen Erkrankungen darstellen. Es gibt jedoch viele Bewältigungsstrategien und Ressourcen, die Ihnen helfen können, diese Jahreszeit zu überstehen. Sprechen Sie mit einem Fachmann, bleiben Sie aktiv, verbringen Sie Zeit mit anderen und praktizieren Sie Selbstfürsorge. Mit diesen Strategien können Sie das Jahresende erfolgreich bewältigen und ins neue Jahr starten.
