Stress ist alltäglich und jeder kennt dieses Gefühl. Ob im Beruf, in der Schule, oder in der Freizeit – Stress kann schnell aufkommen und unser Wohlbefinden beeinträchtigen. Eine der häufigsten körperlichen Reaktionen auf psychischen Stress ist Herzrasen, welches oft als sehr unangenehm empfunden wird. Aber wieso macht psychischer Stress solche Beschwerden?
Das Phänomen Herzrasen tritt auf, wenn unser Körper auf eine Stresssituation reagiert. In einer Stresssituation schüttet unser Körper Hormone aus, welche unser Herz-Kreislauf-System beeinflussen. Ein wichtiger Faktor hierbei ist Adrenalin. Adrenalin ist ein Stresshormon, das unseren Körper auf Flucht oder Kampf vorbereitet. Es stimuliert unser Herz und erhöht die Herzfrequenz sowie den Blutdruck.
Wenn wir also psychischem Stress ausgesetzt sind, erhöht sich die Produktion von Adrenalin und unser Körper gerät in eine Art "Alarmzustand". Das Resultat ist eine schnelle Herzfrequenz, welche sich als Herzrasen bemerkbar macht.
Neben Adrenalin gibt es noch weitere Hormone, welche unseren Körper in Stresssituationen beeinflussen. Auch das Cortisol-Level im Körper steigt an. Cortisol ist ein körpereigenes Hormon, das den Blutzucker erhöht und die Energiebereitstellung fördert. Dadurch werden die Muskeln mit mehr Energie versorgt und können besser arbeiten.
Allerdings hat hohe Cortisol-Produktion auch negative Auswirkungen. Es verringert beispielsweise die Aktivität des Immunsystems und beeinträchtigt die Gehirnleistung. Außerdem kann es auf Dauer zu chronischem Stress führen, was wiederum negative gesundheitliche Folgen haben kann.
Neben den körperlichen Auswirkungen von psychischem Stress gibt es auch zahlreiche psychische Folgen. Viele Menschen fühlen sich in stressigen Situationen überfordert, gestresst oder sogar depressiv. Einige leiden auch unter Ängsten und Panikattacken, welche wiederum das Herzrasen verschlimmern können.
Um dem Herzrasen und anderen Folgen von psychischem Stress entgegenzuwirken, gibt es verschiedene Maßnahmen. Eine davon ist die Entspannungstechnik. Hierbei werden gezielt Entspannungsübungen durchgeführt, um den Körper und den Geist zu beruhigen und zu entspannen. Auch regelmäßige Bewegung und eine gesunde Ernährung können dazu beitragen, dass der Körper besser auf Stress reagieren kann.
Insgesamt ist psychischer Stress eine natürliche Reaktion unseres Körpers auf Stresssituationen. Durch die Ausschüttung von Hormonen wie Adrenalin und Cortisol erhöht sich die Herzfrequenz und es kann zu Herzrasen kommen. Um dem entgegenzuwirken, gibt es verschiedene Maßnahmen wie Entspannungstechniken und eine gesunde Lebensweise.
