In der modernen Gesellschaft ist Stress zu einem alltäglichen Begleiter geworden. Der Druck, seinen Job erfolgreich auszuführen, die Anforderungen in der Schule oder Uni und die täglichen Sorgen um Familie und Freunde können eine enorme Belastung darstellen. In Zeiten, in denen die psychische Gesundheit immer mehr in den Vordergrund rückt, suchen viele Menschen nach Wegen, um ihre Probleme zu bewältigen und neue Energie zu sammeln. Eine Möglichkeit, wie dies erreicht werden kann, ist die körperliche Aktivität. In diesem Zusammenhang möchten wir in unserer Bachelorarbeit den Zusammenhang zwischen körperlicher Aktivität und psychischer Gesundheit beleuchten.
Wie wirkt sich körperliche Aktivität auf die psychische Gesundheit aus?
Körperliche Aktivität kann auf verschiedene Weisen die psychische Gesundheit beeinflussen. Zum einen kann sie dazu beitragen, den Stresslevel des Körpers zu senken. Durch das Ausüben von körperlicher Aktivität werden Endorphine ausgeschüttet, die für ein Wohlgefühl sorgen. Gleichzeitig wird das Stresshormon Cortisol abgebaut. Somit wirkt körperliche Aktivität als eine Art natürlicher Stresskiller.
Ein weiterer positiver Effekt von körperlicher Aktivität auf die psychische Gesundheit ist die Verbesserung der Schlafqualität. Regelmäßige Bewegung kann dazu beitragen, den Schlaf zu fördern und somit zur Regeneration des Körpers beitragen.
Doch nicht nur körperliche Auswirkungen haben Einfluss auf die psychische Gesundheit. Wer sich regelmäßig bewegt und somit ein erfolgreiches Training absolviert, baut zudem Selbstbewusstsein auf. Das Gefühl stärker und körperlich fit zu sein, kann zur Verbesserung des Selbstbilds und der Selbstwahrnehmung führen.
Welche körperliche Aktivität eignet sich am besten?
Die Frage nach der besten körperlichen Aktivität ist nicht einfach zu beantworten. Denn jeder Mensch hat unterschiedliche Vorlieben und Bedürfnisse. Wichtig ist, dass die Aktivität Freude bereitet und regelmäßig ausgeführt wird.
Sehr beliebte Aktivitäten, um den Stress im Alltag abzubauen, sind beispielsweise Joggen, Radfahren oder Schwimmen. Doch auch Yoga, Pilates oder Tanzen können dazu beitragen, den Körper und den Geist in Einklang zu bringen.
Wer sich unsicher ist, welche körperliche Aktivität am besten geeignet ist, kann sich von einem Personal Trainer beraten lassen. Dieser kann individuell auf die Bedürfnisse und Wünsche des Trainierenden eingehen und ein passendes Trainingsprogramm erstellen.
Fazit
Die körperliche Aktivität hat eine positive Auswirkung auf die psychische Gesundheit. Regelmäßiges Training kann dazu beitragen, den Stresslevel des Körpers zu senken, die Schlafqualität zu verbessern und das Selbstbewusstsein zu stärken. Für die Wahl der richtigen Aktivität ist es wichtig, dass sie Freude bereitet und regelmäßig ausgeführt wird.
Wir hoffen, dass wir mit unserer Bachelorarbeit den Zusammenhang zwischen körperlicher Aktivität und psychischer Gesundheit verdeutlichen konnten und dazu beitragen, dass möglichst viele Menschen zu einem gesunden Lebensstil finden.
