Wenn das Herz plötzlich stolpert, kann das sehr beunruhigend sein. Doch meist handelt es sich dabei nicht um eine ernsthafte Erkrankung, sondern um ein Symptom, das durch Stress, Angst oder auch bestimmte Erkrankungen ausgelöst werden kann. In diesem Artikel erfahren Sie, was Sie gegen psychisches Herzstolpern tun können und wie Sie gezielt eine gesunde Herzfunktion fördern.
Ursachen von psychischem Herzstolpern
Das Herzstolpern kann verschiedene Ursachen haben. Häufig ist es ein Symptom von psychischen Belastungen, wie Stress oder Angst. Aber auch körperliche Erkrankungen, wie eine Schilddrüsenüberfunktion oder eine Herzmuskelentzündung, können zu Herzstolpern führen. Zudem kann ein zu hoher Konsum von Koffein oder Alkohol das Herz unruhig werden lassen. In manchen Fällen kann Herzstolpern auch vererbt sein.
Wie erkennt man psychisches Herzstolpern?
Psychisches Herzstolpern äußert sich oft als ein unregelmäßiger oder beschleunigter Herzschlag, der durch ein unangenehmes Gefühl in der Brust begleitet wird. Oft tritt das Herzstolpern in Ruhephasen auf, zum Beispiel beim Einschlafen oder in der Nacht. Es kann aber auch bei Belastungen oder körperlicher Anstrengung auftreten. In den meisten Fällen ist das Herzstolpern harmlos, doch in manchen Fällen kann es auch ein Anzeichen für eine schwerere Erkrankung des Herzens sein.
Was tun gegen psychisches Herzstolpern?
Wenn Sie unter psychischem Herzstolpern leiden, gibt es einige Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um Ihr Herz zu beruhigen und die Symptome zu lindern:
Stressabbau und Entspannung
Stress und Anspannung können das Herz unruhig werden lassen. Daher ist es wichtig, gezielt für Entspannung zu sorgen und Stress abzubauen. Hierfür gibt es verschiedene Möglichkeiten, wie zum Beispiel:
- Progressive Muskelentspannung nach Jacobson
- Atemübungen
- Yoga oder Qi Gong
- Autogenes Training
Bewegung und gesunde Ernährung
Bewegung und eine gesunde Ernährung sind wichtig, um das Herz fit zu halten und die Herzfunktion zu fördern. Versuchen Sie, regelmäßig Sport zu treiben und auf eine ausgewogene Ernährung zu achten. Vermeiden Sie Koffein und Alkohol in großen Mengen.
Medikamente und Behandlung
In manchen Fällen kann es auch notwendig sein, Medikamente einzunehmen oder eine spezielle Behandlung zu machen, um die Symptome des psychischen Herzstolperns zu lindern. Hierzu sollten Sie sich von Ihrem Arzt beraten lassen.
Fazit
Psychisches Herzstolpern ist ein Symptom, das durch Stress, Ängste oder körperliche Erkrankungen ausgelöst werden kann. Um das Herz zu beruhigen und die Symptome zu lindern, gibt es verschiedene Möglichkeiten, wie Entspannungsübungen, Bewegung, eine gesunde Ernährung oder auch Medikamente. Sollten Sie unter Herzstolpern leiden und sich unsicher sein, suchen Sie am besten einen Arzt auf, der Sie gezielt beraten und behandeln kann.
